今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
創刊号は1月中旬を予定しています。 ご登録お待ちしております。
1/10初めてのストレッチタイム無事終了しました。 1月は予定が変則となり、次回は翌週1/17です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回。初めての方をお一人迎えて当Projectとしても仕事始めの本日。 相変わらず足裏コンディショニングからスタート。
やはり足裏が整って､しっかり立てて、はじめて全身の動きにつながるので、おしゃべりで年末年始の話で盛り上がりながら、手はしっかりと動かす。
今回はビフォー/アフターのビフォーは省略しましたが､足裏を整えた後に立って頂きました。これで感覚の違いを感じて頂きました。
足裏を整えて下半身のストレッチをした後は、一息入れて小さいボールを使って骨盤ほぐしのワークをおこなって、ポール歩き用ポールを使ったストレッチワークに。
普段動かない範囲を大きく動かしているので、初めての方は四苦八苦。 慣れている方もお正月期間で多少休みがあったので、動きにくくなってた模様です。
そんなこんなで続けていたら､あっという間に時間が過ぎる。 ポールと小さいバランスボールを組み合わせた腹筋を行ってマットワークに。
写真には取りませんでしたが、背中を頑張ったワークの後はコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション。
あっという間に終了時刻に。でもその後もおしゃべりが止まらない初回となりました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日1/19 2/16 3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時1月15日（日）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：1月17日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。