今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
10/20中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は11/17です。皆様のご参加お待ちしております。
さて、夏ばてならぬ秋バテで、体調を崩す等、影響を少なからず受けていた方もいた様でした。
そんなお話しをしながらも毎度おなじみ足裏コンディショニングから、下半身ストレッチへ至る一連の流れからスタート。太腿裏のストレッチは今回はポールを使用しました。
そのまま椅子に座ったまま、ポールを活用して上半身のストレッチと、下半身のストレッチを組み合わせて、全身をくまなく動かしながら、ポールのサポートを利用して､姿勢も意識。これだけでもため息が出ている方も。
ここで小休止後は、久々のエンジェルエクササイズ(スクワット・カーフレイズ/トウレイズ)を御自身のポールの長さに合わせて､挑戦。膝の間には小さなバランスボールを挟めて、内殿筋群に負荷を掛ける形にした後、元気な方はポールなしでエンジェルエクササイズを。バランスを取ることの難しさを感じて頂きました。
もう一度小休止した後、普段の歩きを見直すべくポールウォーキング・前方着地型に入る･･のではなく、先ずは相互チェックの形で普段のウォーキングフォームを確認。 腰の位置や、肩の位置を確認して頂きました。
ここからようやくポールウォーキング・前方着地型に挑戦。 かかとの側にポールの先端が確実に届けば、右と左で肩や腰の位置がずれる状態も解消される事に相互チェックをして驚きながら、この状態を普段の歩きに反映させる事を感じて頂きました。
最後はノルディックウォーキング後方着地型とノルディックウォーク・中間型ポールにも触れて頂いたら､あっという間に終了5分前。
ポールを使ったクールダウンで締めて、またお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思い出したしっかり歩きが､普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日11/17 12/15 1/19 2/16 3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、
歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更しているのも一つの特徴です。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時11月23日（水・祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センターフォーラム横浜セミナールーム（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：11月1日15日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。