今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
ここ最近、トレーニングの時間等勘案して、ポールウォーキング・前方着地型ばかり使っていた時期がありました。
これは慣れも有ると思いますが、ポール捌きを利用する事で､
全身が無意識にストレッチされるのは､私の場合ポールウォーキング・前方着地型です。
でもそればかりでは、ノルディックウォーキング・後方着地型の技術をおろそかにしてしまうので､久々にそちら用ポールを握りました。
そこで改めて思うのは、ポールの先ゴムが突く位置で､運動効果は変わってくると言う事です。
やはりノルディックウォーキング・後方着地型は、分類通り身体の後に突きますから、身体を後から前に押し出してくれる。体力的な負荷がやや減るので､疲れている時等は助かります。が、押し出す力の左右差がそのまま歩行姿勢に反映される。
その差を自身の身体のセンサーで感じ取って修正を掛けられれば良いのですが、意識をしても難しい、なかなか難しい所と思います。
しかし、ポールウォーキング・前方着地型の場合、かかとの側着地を徹底できれば、勝手に姿勢が修正されてくるのがわかります。
が、修正出来ないのが腹部/腰部のアライメント。
元々体力レベルが弱っている方であれば、それでも修正されて良い姿勢に変わりますが、体力のある人の場合、幾ら普段の癖を勝手に修正してくれるポールウォーキング・前方着地型と言っても､修正しきれる物では有りません。
最後は、鏡・影・窓ガラスなどを使って、歩行姿勢を見て、何処かおかしな所はないか、確認する意識も必要でしょうし、補うボディワークも必要です。
但し､その確認も､何を確認する必要が有るか、意識出来ている事も重要です。 まだ私自身も言語化(特に書き言葉)出来ていないのが､心苦しい所ですが、プログラムの場面でシェアしつつ、私自身の技術向上に励んで参りたいと改めて思います。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思い出したしっかり歩きが､普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、
歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更しているのも一つの特徴です。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時11月23日（水・祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センターフォーラム横浜セミナールーム（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：11月1日15日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。