今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
2/23コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は3/1です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。
と言う事で今回怪我でお休みされた方もいらっしゃいましたが、いつもの通りの賑やかなスタートとなりました。
足裏コンディショニング中の話題は･･･、御一緒している皆様の中には、税に詳しい方も多く･･･、確定申告を助けて頂いた事からお礼を申し上げたところで･･･。なんとなんと医療費控除の話で大盛り上がり。
医療費控除の説明をしても話が通じないと言う嘆きから、漢方薬も市販薬ではなくて、処方薬でもらった方が安いとか、漢方薬を処方してくれないとか、症状を訴えてもスルーされたとか。色々出てくる出てくる･･･。
そうこうしているうちに足裏コンディショニングも終わり、ボールに座って腰をほぐしながら上半身のストレッチに。プラス胴体力のワークも組み込んで、背中の解放も狙いました。
そして皆様のお知り合いの方が手首を骨折された所から、高齢者住宅の設備に話が飛んだりと。バリアフリーをうたっていても、落とし穴はある、と言う事なのでしょうか。
と言う所で、小休止＋水分補給をしたらマットエクササイズの前に･･･、片足バランスのお話しとワークを組み込みました。
なかなか気付けない物ですが、歩いている時って片足バランスを無意識に繰り返しているもの。そのバランスを上手く保つには足裏の感覚と重心を上手くとると言う事が必要です。
そうした事を高めるために、片足立ちを少し。そして小さいバランスボールを片足で転がしてみたり。これが意外と難しく、足裏の感覚がしっかり整っていないと重心が取れないと、皆様大慌て。
そのままボールを膝に挟んでのスクワットへ。両足で立っている分には安定する事の差と、重心を意識する事を実感頂きました。
ここで再度小休止したら、プランクエクササイズ等で、背中と腹筋を頑張ったら、コアヌードル代わりのタオルで更に体感周りを頑張って、リラックス。
あっという間に終了時刻と相成りました。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日3月3・17日 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、
歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更しているのも一つの特徴です。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 3月18日（金）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
レンタルポール手配の都合上、3/5迄のご連絡をお願いします!!
問合せ/申込みはは、右側の「お申し込み、お問い合わせはこちら（←クリックして下さい）から」からお願いします。
今後の開催予定：土日祝日型4月、金曜日型6/10で調整中9:00～
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：3月1・22日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。