横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
2/2無事にコンディショニングプログラム終了しました。次回は2/23です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。
と言う事で今回、体調を崩してお休みされていた方も復活され、第2火曜日では参加しにくい方もおいでになるなど、より賑やかな時間となりました。
そんなこんなでいつもの通り足裏コンディショニングから下半身ストレッチにいたる一連の動きからスタート。手抜きはせず、手を止めないように注意しながらでもおしゃべりしつつ賑やかに動きました。その際に前回組み込んだ肩胛骨のワークが良く、意識したら歩くペースが速くなった、と言うお声を頂いたので、今回もプラスアルファを組み込んで実施する事にしました。
が、その前に小さいバランスボール(スモールギムニク)に座って、姿勢を確認しながら上半身のストレッチを。特に今回は肩胛骨周りの動く幅を大きくする事を多少なりとも意識して進めました。
その後は背中周りの解放も狙いました。背中の柔軟性が多少なりとも獲得出来れば、下半身の動きも高まるからです。
そして、話題となった肩胛骨のワークを。 ここで久しぶりの登場、スマートバンド。略してスマバン。
セラバンドでも良いと言えばですが、手の差し込み口がはっきりしているのでわかりやすく強度を調整できるところが良いところです。
そして、このスマートバンドを肩胛骨にあてがって、肘をしっかり引いて歩く事を意識します。そこに前回行った肩胛骨のワーク、振り出し側の肩胛骨を軽く押すを組み合わせる。
こうする事で上半身の動きと連動して歩幅が広がる事を感じる事が出来ます。
また、ゴムを使う事で気持ち良く腕を前に伸ばせるとお声も頂きましたが、ポールウォーキング・前方着地型とほぼ同じ様な感覚をゴムの張力で得られるので、これも又楽しく歩き方を見直せる、と言う事です。
その後はコアヌードル代わりのタオルを使ってリラックス。少しばかり腹筋周りを頑張って頂いてあっという間に終了時刻。
今日はいつもより沢山あるいた、と言う方がいらっしゃり、そこで盛り上がる。そんな日々を増やしたいですね、と賑やかに終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：2月4日、
以降原則毎月第1・3木曜日2月18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して、歩く以外のポールの使い方を体感出来、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても、紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って､一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る
と言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
今後の開催予定：3月末～4月で調整中9:00～
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：2月23日3月1・22日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。