今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
報告が遅くなりましたが、1/21中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は2/4です。皆様と御一緒出来る事心よりお待ち申し上げております。
と言う事で今回、2回目参加の方も交えて更にパワーアップなお時間となりました。
いつもの通り足裏コンディショニングからはじめた今回、股関節周りの柔軟性が乏しいと悩まれる方がいらっしゃるので久しぶりに背中の解放から、立位体前屈の角度を深めるアプローチを組み込みました。
胴体力の導入と言えばこの3つの動作と言われる基本動作である、伸ばす/縮める、丸める/反る、捻る、この3つをポールを活用して実施。
これは皆さん絶対に立位体前屈の角度が深まる不思議なテクニック。
久しぶりにトライされた方は、久しぶりの感覚に感嘆し、悩まれていた方はビックリ。
そこから背中/体側周辺の柔軟性が落ちるとどうしても可動域が狭まりやすくなる、それだけ全身の筋群と関節、骨格が連動して動いている物ではありますが、気付きにくい。
その事に着目して、上半身と下半身を連動させて捻り動作を行ってみたり、肩胛骨周りを動かす事を意識したり、と、一見歩く事と連動していないように見える動きばかりですが、実は全身をほぐしている、そんな動きを沢山組み込みました。
結果多少なりとも股関節の動きも高まったようで、更に身体が暖まったと言うお声も出てきました。
そんなこんなで全身をほぐした後は、ポールを使ったバランストレーニング。今回はつま先立ちを行わず、継ぎ足で踏み込んだらねじったり、股上げしてねじったりと、不安定にならないように見えて、実は不安定な状態を創り出したりと。
最後はポールウォーキング・前方着地型で普段から良い姿勢、しっかり歩きを身体にしみこませたらあっという間に終了時刻。
又お目にかかりましょうと賑やかに終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：2月4日、
以降原則毎月第1・3木曜日2月18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して、歩く以外のポールの使い方を体感出来、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても、紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って､一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る
と言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
今後の開催予定：3月末～4月で調整中9:00～
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：1月26日2月2日23日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。