横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
さて、前回に引き続き、先日JAFAフィットネスフォーラム横浜会場に参加したご報告を。今回はエアロビックダンスのワークショップに参加した珍道中です･･･。
と言う事で､今回。井上トキ子講師の「ファンクショナル脳トレミックスの初級者エアロ」に参加しました。
講師のブログはこちら→http://ameblo.jp/tokiko-tkplan/entry-12062416340.html
講師曰く、エアロビックダンスの草創期は、上半身の体幹部・軸をずらさず､ある意味直線的な動きでプログラムが組まれていたのが、ダンスエアロ（エアロビックダンスに本当のダンスの要素が組み込まれたプログラム）が始まった事で、ダンスの要素を楽しめる参加者と、楽しめずに脱落した参加者に2極化したと言います。
で、初級者クラスの場合、上半身を固定したままの動きであったり、時間が短かったり、コリオを提示するにも､その前提として参加者によってはステップ(足の動き)を習得するところからスタートしなくてはならなかったりと、前に出る側は頭が悩ましい。(これはポール歩きでも一緒ですが)そうした結果、運動量が稼げない､下半身しか動かない･･･。参加者も･･･。
と言う所から、コリオを一つ創るのでは無く、ぼーっとその場歩きしている４歩目をつま先で床に触れたり､かかとで触れるなど、スムーズに次の動きにつなげて、前に戻らない､と言うリニア展開法を活用した、初級者クラスのプログラミング、と言う事を主に、そこに脳トレ要素と機能的に身体を動かす､と言う事を付け加えるワークショップの展開となりました。
で、これが非常に楽しかった。発展するにつれて足技のパターンが増えるのは当然ですが、一つの形の発展系と前に出る側が伝えても、??????????????となる場面も･･･。
??????????????の結果、不意な動きになって･･･慌てる事も多々。結果不意な動きが一番怖い。怪我につながるリスクが高くなる。
リニア展開法では、そうした事が一切無く、何より、前に戻らない、と言うも有り難かった。前に戻ろうとする事で､不意な動きになりがちなので、不安感が出てしまうのですが､そうした事も一切無く。
動きに不慣れな人、怪我とつきあっている愛好者、中上級者でもコリオと音楽のリズムの早さできちんと動けていないケースを考えれば、安全性も高く、もの凄く有効ではないのか、と実感しました。
又リニア展開法はポール歩きでも、屋内プログラムやバランストレーニング時に応用出来るのではないか、とも感じたので、やはり勉強したい分野となりました。ある意味欲張りですが。
最後に、講師と御一緒した方々と一緒に取らせて頂いた写真です。
そんな素晴らしい時間の後に、最後のフィナーレが待っていますが、この時間はこの時間でもの凄く幸せな時間となりました。
井上講師、写真を御一緒した皆様、そして会場で御一緒した皆様、ありがとうございました。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中です!!
お家で出来る簡単なストレッチと日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：8月20日、
以降原則毎月第1・3木曜日9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 9月22日（火・祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
レンタルポール手配の都合上、9/10迄のご連絡をお願いします!!
今後の開催予定：11～12月で調整中9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：8月25日9月8･22日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。