横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
相当お久し振りです。色々ありすぎて、皆様へのご報告も遅れに遅れています。ご容赦下さい。
と言う事で、先ずは6/23コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は7/14です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。
今回は足裏コンディショニングからはじめるところ、小さいバランスボール（スモールギムニク）で足裏の感覚を高めるところからはじめました。ここからつま先体重で片足づつしっかり体重を乗せてみたり。
更に呼吸と骨盤位置やお腹周りの意識（ドローイン）をプラスアルファしているので、忙しくなったり。
ここからは立って呼吸も意識しながら、骨盤底筋群と骨盤の動き、お腹周りを意識して頑張ってみる。更にボールを挟む事で、より一層忙しく。
ここでポール歩き様ポールを持っている人はポールを使って、持っていない人は椅子の背もたれを利用して、つま先立ち。つま先立ちをする事で、足指の意識＋筋力強化を図ります。
更にスクワットも頑張って、ため息と爆笑。
頑張った後は一息。その後はマットを敷いて先ずは足を投げ出した長座位でコンディショニング。背中周りがほぐす事を意識しつつ、足裏コンディショニングも御一緒に。
最後はコアヌードル代わりのタオルで背中をほぐして、リラックスしたらあっという間にお時間。暑さに負けない様に、とお伝えして終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中です!!
お家で出来る簡単なストレッチと日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：7月16日、
以降原則毎月第1・3木曜日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 7月4日（土）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所横浜市男女共同参画センター フォーラム横浜音楽室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
レンタルポール手配の都合上、6/20迄のご連絡をお願いします!!
今後の開催予定：8～9月で調整中9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：7月14日28日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。