こんにちは
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
昨日ですが、中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は7/16となります。
通例と違い第1週7/2は、私が研修に参加する都合上、主催者側と協議の上大変申し訳ありませんがお休みとさせて頂きました。
より良いプログラムを提供するべく、しっかりお勉強しますので、ご理解頂きたくお願い申し上げます。
さて今回、いつもと趣を変えて、小さいバランスボールを使った足裏感覚アップからはじめました。両足乗せて転がしている時は、膝とくるぶしを付ける事を意識してみたり、脇腹が伸びる様に意識しながら姿勢を保持してみたり。
そうする事で、コアマッスルもがんばり、足裏の感覚も上がりと、忙しさもありますが、多方面に身体に働きかけました。
次いでボールをお尻において、骨盤をほぐしたりリラックスしたり。
でも、ここでも脇腹を伸ばして、肩の力を抜く事はポイントとして頑張って頂きました。
そのまま腕を上げて、肩胛骨の動きを意識したり、上半身のストレッチ腹筋と頑張ったら、あっという間に30分。いつもと趣が違うので、多少きつかった様です。
水分補給をした後足裏を軽くほぐしてから、ポールを使ったバランストレーニングに。つま先立ちトレーニングが意外に難しいのに加えて、姿勢の意識が入るので、更に忙しい状態が続く事になります。
バランストレーニングが終わってからは、ポールウォーキング・前方着地型と足指に対する意識を持って通常の歩きの修正をじっくりと。
今回ご一緒した方の多くが、ポールの先端がかかとの側ではなく、中間型と同じ様に、足幅の間に入ってしまうので、意識して、かかとの側に置いて頂く様に心掛けました。
とは言え、毎度の事ながら、と言うのか恐ろしさなのか、かかとの側に置ける手と置けない手がはっきりと分かってしまいます。ので、修正のためにポールの長さを調整してみたりと。良い感覚を覚えて頂く為に工夫してみたり。
あっという間に終了時刻になってしまい。もっと賑やかに楽しみたいと言い合って終了となりました。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中です!!
お家で出来る簡単なストレッチと日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：6月18日、
以降原則毎月第1・3木曜日7月16日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 7月4日（土）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所横浜市男女共同参画センター フォーラム横浜音楽室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
レンタルポール手配の都合上、6/20迄のご連絡をお願いします!!
今後の開催予定：8～9月で調整中9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：6月23日7月14日28日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。