横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
昨日無事にコンディショニングプログラム無事終了しました。次回は6/9です。皆様のお越しをお待ちしております。
中には3月から体調を崩していてようやく持ち直した、と言う方もいらして。足指が動かなくなったと嘆いておられました。月2回でもじっくり身体と向き合う事が如何に大切か、と言う事です。
片足ほぐしたらそのまま下半身のストレッチへ進むのがお約束。
太腿と大腰筋のストレッチも角度を変えて行いますが、外側のストレッチのまま、反対側の太腿に足を引っかけて上半身のストレッチまで実施。
ですが、皆さんどたばた。訳が分からなくなったり、反対側の肩のちからが抜けず慌てたりとで、大爆笑。こうして一連のストレッチが終わると反対足の足裏コンディショニングから同じ流れとなります。
その後は水分補給して、小さいバランスボールをしっかり膨らませて、足裏の感覚を高めてますが、ここでも膝とくるぶしが離れないように意識して、内股の動きを意識して大忙し。
ここで一旦椅子の上にバランスボールを置いて、クッション代わりにして座ったら、骨盤をほぐしたり弾んだり、その状態で上半身のストレッチをしたり、最後は空気がしっかり入っている状態を活用して腹筋。
ここで今回はコアヌードル代わりのタオルを使ってフロアエクササイズに入りました。でも小さいバランスボールはまだまだ活躍します。
腹筋周りに頑張ってもらうために、8の字を描いたり、頭の上から半円を描く様に、空を切ったり、ボールを膝に挟んだまま、片足ずつ上げたり、クジャクエクササイズをしてみたり。
最後は足指を意識して歩く事を確認しました。外反母趾で悩まれる方もいらっしゃいますが、チェックしてみると、足指が動いていない事が見て取れます。
意識して歩こうとして、四苦八苦。ここでも大爆笑しつつ悩んだり。あっという間に時間となりました。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日に開催日時変更です!!
お家で出来る簡単なストレッチと日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：5月21日、
以降原則毎月第1・3木曜日6月4・18日、7月16日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 7月上旬で調整中
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：6月9日23日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。