今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
遅くなりましたが、5/21中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は6/4です。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。
さてこの日。いつもの通り足裏コンディショニングからスタート。
前回体調を崩されてからの復活で御一緒させて頂いた方も、体調が戻られ、より一層お元気な姿でいらっしゃいました。
足裏ほぐしてから、下半身・上体捻りのストレッチへ進んで、身体をじっくりほぐしました。そしてここからは、小さいバランスボールとポール歩き専用ポールを併用して、バランストレーニングと筋力トレーニングを同時に。
ボールとポールがあるからこその組合せですが、最終的にはポールなしで出来たら良いね、と言う所だったりしますが、皆さん苦笑い。
そこからポールを支点にしてつま先上げ、かかと立ち、ここでポールワークを入れて、上半身のストレッチ（特に肩の内外旋）も組み合わせて、ヒーヒー。
ここから片足バックバランスも組み合わせて、バランストレーニングも頑張って、一呼吸。
今度は歩きのチェック。ポールの置く位置で、姿勢改善・歩行バランス改善となるか、ポールを押し出す力を利用した歩きとなるか、変わってきますが、ここは姿勢改善・歩行バランス改善が目標なので･･･。
当然ポールウォーキング・前方着地型に準じて、かかと側置き。
そして更に足指の意識を持って頂く、と言う2重技。
しかし、足指の意識がないと、しっかり蹴り出す事は出来ません。
かかとしかすり減っておらず、つま先が全く減っていない、と言う場合は、足指への意識が薄い、と言う事なのです。
その点を再度認識頂いて、注意点が満載で忙しかったのですが、頑張って頂いたらあっという間にお時間。
ポールを外してフォームチェックをして、足指を意識して日々歩く事を宿題として、クールダウンで終了。
又次回が楽しみです。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日に開催日時変更です!!
お家で出来る簡単なストレッチと日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：6 月4日、
以降原則毎月第1・3木曜日6月18日、7月16日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 7月上旬で調整中
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：5月5日26日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。