横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
昨日久しぶりのコンディショニングプログラム無事終了しました。 次回は5/5です。ポール歩き体験会とWヘッダーですが、ご都合合う方はぜひお越し下さい。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。
そんなこんなでしたが、中田コミュニティハウスへ向かう道すがら、本当にあと1分位で到着!!と言う地点で、トラックが通り抜けられなくて物損事故を起こして、道をふさいでいたのでした。
こんな話でも、中田コミュニティハウス前の道は車1台がようやく通れる細さで、車が使えない、駐車場が設定出来ない場所であるか、おわかり頂けると思います。なので私も原則自転車か徒歩利用です。
と言う事で、何時もの通りタオルギャザーではじめたものの･･･、足指が動く方と動かない方の差が大きくなってしまい･･･。月2回でも定期的な運動の時間が如何に大切か、と言う事をまざまざと見せつけられた感もありました。
それでも久しぶりの再会ですから、足裏コンディショニング＋下半身ストレッチ中も、盛り上がる。
そんなこんなな足裏コンディショニング＋下半身ストレッチの後は、小休止をして小さいバランスボールの上に座って上半身ストレッチと、ここまでは普通ですが、今日はここからポール歩き用ポールが登場。
小さいバランスボールに座ったままポールを使って、弾んだり腰を回したり、クロールや平泳ぎをしたりしながら、肩胛骨の可動域拡大を狙ったり、胴体力のテクニックを使って背中周りの解放を図って、前屈の可動域拡大を狙ったり。
ここからは立ち上がって、小さいバランスボールを挟んだまま、ポールを支えにして、骨盤底筋群エクササイズ、つま先立ち/かかと上げ、スクワット。
最後はポールを操作して、肩/二の腕周り・肩胛骨周り、体側のストレッチ。体側のストレッチは、腰部の辛い方には座って頂きましたが、変なマッサージより伸びると大好評＆大爆笑。まぁ私がツボに入ってしまった、と言う事でもあるのですが･･･。
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーションストレッチをしたら、あっという間に終了時刻。少しはお家で身体を動かしましょう、と言いつつ終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日に開催日時変更です!!
日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：5月7日、
以降原則毎月第1・3木曜日5月21日、6月4・18日、7月16日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 5月5日（火）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
レンタルポール手配の都合上、4/20迄のご連絡をお願いします!!
今後の開催予定：7月で調整中9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：5月5日26日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。