今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
昨日今年度最後の横浜市中田コミュニティハウス主催「歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ」無事終了しました。
平成27年度は毎月第一・第三木曜日 19:30～20:45開催に変更となりますが、これまで以上に歩きを支える身体作りと、良い歩きを目指すプログラム展開を図ります。
皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。
と言う事で､今回も毎度の事ながら足裏コンディショニングからスタート。前回初参加だったお二人、お一人はやった事を復習しようとお家でもなさっていたそう。
それでも上手くいかない、と多少戸惑いながらも、足裏/足指ほぐしをじっくりと。そのまま下半身ストレッチ＋状態ひねりストレッチはお約束ですが、両足終わった後･･･さぁどうなるか。
と言う事で、両足のコンディショニングとストレッチが終わった後その場に立って頂いたところ･･･、足の裏がしっかりと床についている､と言う感覚を味わって頂く事に成功。
ここからは立ち姿勢の確認を行いました。
これも又意外と難しい、あちらを意識すると､こちらの意識が薄れ、指示を出しても動かない等々、四苦八苦と爆笑ですが、徐々に反応が始まっているので､これからに乞うご期待ですね。
小休止で水分補給を行った後は、小さいバランスボールを利用して､足裏の感覚アップ、骨盤底筋群に頑張って頂くのですが･･･、骨盤底筋群のエクササイズでも、四苦八苦。あちらをたてれば、こちらが立たずで･･。
そして、バランスボールに座って上半身のストレッチと腹筋。ボールに座る事で、インナーマッスルに頑張って頂く事になりますし、ボールの上で腹筋をすると言う事は､ボールの転がりで骨盤の動きをモニターする事になりますから、わかりやすい､と言う所です。
そして、グッドモーニングエクササイズで背中周りも頑張った後、もう一度水分補給。
ここからはポールウォーキング・前方着地型専用ポールの登場。
先ずボールを挟んだ状態で､エンジェルエクササイズ（スクワット/カーフレイズ/トウレイズ）。ポールがあるから安定するとは言え、なかなかキツい。
10回頑張った後は、ポールを支えにしてバランストレーニング。
単なるつま先立ちですが、体感周りの意識がしっかり持てないと､なかなかこれはこれで難しい物で。終わった後はつま先がぽかぽかしたという声も。
そして、仕上げはポールウォーキング・前方着地型で身体のバランスを整えながら、ポール歩きを。ポール歩きをしながらバランスの良い歩きの状態を感じて頂きました。
そして、最後はポールなしで歩いて､感覚を身体に落とし込みました。
そうこうしているうちにあっという間に終了時刻だったので､ポールを使ったストレッチで締めました。
今後はバランストレーニングの種類、量も増やして私も含めて、ですが､全員で進化して、より良いプログラムを目指したいと思います。
Project tsworkingからのお知らせ
今度はお花見で、ポールウォーキングを満喫!!一緒に良い姿勢/しっかり歩きを日常化しちゃいましょう。同じポール歩きでも、ポールウォーキング・前方着地型が最短距離!!
ポールウォーキング(ポール歩き)体験会
開催日時 4月4日（土）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センター フォーラム横浜会議室2（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合はフォーラム横浜会議室内でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）今後の開催予定：5月5日（火）9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
横浜市泉区いずみ区民活動支援センター主催
「区民活動紹介展」にProject tsworkingも参画します!!
テーマは「歩きを変えるコンディショニングエクササイズ」
3/31（火）14時～16時 参加費無料
持ち物:バスタオル1枚 フェイスタオル2枚
詳細・参加申込みは横浜市泉区役所HP→こちらを確認下さい
このイベント、多種多様な展示とプログラムの紹介がありますので、区役所HPはしっかりチェックですよ!!
継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：4月2日（木）16日（木）19:30～20:45
参加費：都度300円
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：4月28日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。