横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
先日のコンディショニングプログラムで改めて話題になったのは歩数でした。
中之条町の研究の結果、高血圧/糖尿病/ロコモティブシンドロームの予防には1日平均8000歩、内しっかり歩き20分が一つの目安になると、明言されています。
しかし･･･皆様6000歩が限度、であるとこぼされていました。 が、無理に歩数を増やす事よりも、その歩きの質をとにかく高める事、外出して色々なものを見る事の方が大切とお伝えしました。
その一方で、私達若い世代であれば、正直この歩数は最低限確保したいスコアではあります。厚生労働省の目標値では1日男性は8000歩、女性は7000歩確保したいと、指標で出ています。
この歩数は質は抜きにして単純に歩数だけのスコアです。 中之条町での研究では、歩数だけ単純に多くても、生活習慣病/介護予防にはならないとも明示されています。
そんな事を考えつつも、車で移動中での信号待ちに歩行者の姿に、姿勢良いなぁと思っても、反腰だ･･･。とおしゃれにスーツを着こなす男性を見かけたり、信号や歩道のない横断歩道で、スマホに目線を落としている人を多々見かけて、ブレーキを踏んだり。
人の事は言えないと反省しつつも、やっぱり良い姿勢を保つと言う事は奥が深いとつくづく思ったのでした。
そして、歩くと言う行動その物に関心を持つ、と言う事も方法論は多種多様でも、実際に喚起する、と言うのも、難しい話である、とつくづく思うのです。
それでも、人間動く動物、一日15分しっかり歩きを日常に!! 合い言葉にしませんか。ポールウォーキング・前方着地型ならしっかり歩きは簡単です。
もう一つお知らせ
11/3に横浜市泉区役所に隣接する遊水池で、
泉区民ふれあいまつりが開催されます。
活動紹介コーナーにProject tsworkingもチラシ配布という形で出展することになりました。
是非足をお運び下さい。詳しくは以下のリンクをご参照下さい。
http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/h26hureaimaturi.html
私も当日何処かにいる予定です。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：11 月14日（金）27日(木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
2本のポールから「良い姿勢・しっかり歩き」始まる
ポールウォーキング体験会
開催日：11月24日（月・祝）
開始9:00 終了10:30予定
集合場所：戸塚駅西口ミスタードーナツ前
（最寄り駅：JR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅）
歩行コース：柏尾川遊歩道 雨天中止
参加費：500円 レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子 運動の出来る服装 ウォーキングシューズ ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
次回開催予定：1月中平日（日程未定）9:00～
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：11月11日25日12月9日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等については
こちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。