横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
昨日ではありますが、無事中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ”終了しました。 次回は7/11です。
夜間のプログラムで、目立ちにくい場所にある、というのもありますが、是非もっと多くの方とご一緒出来る事を、心より願っております。
さて、この日は何時もの様に足裏コンディショニングと下半身ストレッチを行った後、重心の取り方をチェックしてみました。
コンディショニングプログラムでもそうでしたが、やはり40代でも、良い姿勢を取りにくい人程、重心が下がっている。
ご一緒した方の中には、昨年来ご一緒して固まっていた身体の動きを取り戻してきた方もおられましたが､それでもやはり重心は低い位置にあるようでした。
その点を確認しながら、肩胛骨周りを入念にストレッチしました。 肩胛骨の動きが大きくなり、肋骨のつまりが改善されるだけでも、胸は広がり、呼吸も楽になります。
そして、背骨の動きも大きくなるので、姿勢も改善しやすくなります。
その後は、ポールを使ってチェストプレストラットプルダウン。これも肩胛骨の動きの改善も図りつつ、筋トレ。ポール2本で大体500g程度ありますから、この重みを活かすって訳です。
そして、久しぶりに登場させたエンジェル体操（ポールを使ったスクワットからカーフレイズでしっかり背中を反って、トウレイズ）。3つのエクササイズをまとめて行う､というだけでなく、やはり肩胛骨周りの動きの改善を狙いました。
終わった後は久しぶりのポールウォーキング・前方着地型とフリーハンドで歩き方のフォームチェック。
そして、ポールの中心をつまんで水平に動かす、姿勢チェック及び改善を狙ったドリル歩きを。ここで御自身の癖を感じて頂いた後は、ポールを背中に背負ってフロントランジと、蟹歩き。
ポールを使ったクールダウンであっという間に時間になってしまいました。
夜でも気温が高いので、十分な水分補給をお願いして、終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：7月11日（金）24日（木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢が変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
開催日：7月で調整中
集合時刻：8:55 開始9:00 終了10:30予定
集合場所：歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中
雨天中止
参加費：500円
レンタルポール別途500円
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
コンディショニングプログラム
開催日：7月8日22日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。