横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
本日コンディショニングプログラム無事終了しました。 次回は7月8日、七夕翌日です。早い物です。皆様のお越しをお待ちしております。
はてさて本日、昼から雷は鳴るわ、雨はドンドン降るわで、困ったお天気になり､車移動で中田コミュニティハウスに到着した物の･･･、館全体がしーん。
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実際問題、時間前に雨が酷いから出発を遅らせている､と連絡がありました。とにかく絶対に無理しないで、と体を動かす事より､安全第一でお願いしますとだけお伝えしました。
それでも13:40頃お一人来場。ほぼマンツーマンで最初の30分は始める事になりましたが、皆さんいらっしゃる。本当に有り難い事でした。 そして、中止の決断を何処で出すか､というのも大切だと痛感しました。
そんなこんなな今回は、マンツーマン状態でのんびり足裏コンディショニング＋下半身ストレッチから始めました。 そこで出てきたのは､中田コミュニティハウス周辺の昔話。
実際､田んぼ用の用水路が残っていますが、如何にひなびたちょっとした田舎の場所が､開発されていったのか､という事を伺いました。
その後、重心の取り方を今日は取り込んでみました。 どうしても現代人は重心が下がる、高い位置に重心を整えて、体重移動する事による歩行が出来ない､だから姿勢も悪くなるのだそう。
早速取り組んでみると、人生の先輩方でも、重心は下がっていて、どうしても猫背になりがちでした。それでも､若い世代に比べて感覚は残っているので、修正して行くと早い。
その後今度は歩行時の手の動きから､姿勢の修正を試みる意味で、ポールを両手でつまみ持って普通に歩いてみる。
反り腰傾向があれば、逆ハの字に開くし、猫背傾向ならハの字に開く。握っていたら、ポールウォーキングのように前につきたくなる､のだそう。 実際、やってみると良く分かるので､これはこれで苦笑物です。
これを体感した後、一人は先端、一人は後端にポールを持って先端の人の動きを修正する形、ある意味電車歩きで､歩いてみましたが･･･。 慣れないと上手くいかないと、爆笑になりました。
そうこうしているうちに､14時頃に雨が収まるのは待てないと、皆様が集まりました。本当に有り難かったです。
もう時間もないので、ここでマットを敷いて、久しぶりに胴体力メソッドの動きを組み込んで、じっくりと股関節をほぐしました。
次いで後に手を置き、かかと位置を固定してお尻歩き。 これは全身で歩けているか、チェックになるドリル。ちゃんと出来ていれば、肩胛帯が辛くなりますが、出来ていないと肩が辛い。
上手くいかない、余計な力が入ると､大爆笑でございました。
その後は､コアヌードル代わりのタオルで、腹筋関係を頑張り、肩胛骨周りをほぐして、しばしリラックス。
その後はもう一度、手の動きから姿勢の修正を試みるポールを両手につまみ持って歩くエクササイズ。電車歩きスタイルから始めましたが、リズムが合わないと、号令が響くの､爆笑になるので、ずっこけつつ。
最後は一人ずつポールをつまみもって修正を試みて、普通の歩きをチェックして終了。
湿度も高いので､とにかく水分補給と､身体を冷やさないでとお願いして、いつもの時間で終了としました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：6月26日(木）7月11日（金）24日（木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢が変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
開催日：7月で調整中
集合時刻：8:55 開始9:00 終了10:30予定
集合場所：歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中
雨天中止
参加費：500円
レンタルポール別途500円
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
コンディショニングプログラム
開催日：7月8日22日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。