今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
本日横浜市中田コミュニティハウス主催からだすっきりエクササイズ、無事終了しました。
4月以降は、名称・開催日が変更となって継続開催となりました。
日程のみこちらでお知らせしますが、詳細については、中田コミュニティハウスからの正式なリリースを持って、発表しますのでお楽しみに。
と言う事で、今回はようやく、とも言えましょうか、男性が初めて参加されました。これはうれしかった。
そして、常連の小学生親子二組、今日はお兄ちゃんも参加して下さいました。なので、賑やかでした。
と言う事で、足指に手を絡めて足首をしっかりほぐしてから、下半身のストレッチ。身体の軸を意識してエクササイズを行いました。
その後はスモールギムニクで骨盤底筋群＆内殿筋を頑張り、足裏の感覚を刺激した後、スクワット。今日は10×2セット行いました。
そして、ウォーキングフォームチェック。常連のお母様方は、本当に初めてお目に掛かった頃よりはグンと良くなっていました。
が、どうしても全身の動きを意識する事が難しい様ですね。
今回はフォームチェックとあわせて、動きを改善する事、多角的に身体を使いたいので、フロントランジウォーク/サイドランジウォークも取り混ぜて、そして、ナンバ歩きも挑戦。
最後はおなじみポールウォーキング・前方着地型にも。
体の使い方を改善するための道具、として取り上げています。
初めての方は、ドンドンドンドン挑戦されるからビックリ。
このままはまって頂いたら有り難いな、と思います。
初めての方は、見た目でも動きが良くなっていたようです。
来年度は運動量を確保しつつ、しっかり歩きを日常化するきっかけを体感頂く、プログラムとする予定です。
ご期待下さい。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
夜間健康体操教室
開催日時：4月11日（金）24日（木） 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細は こちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
コンディショニングプログラム;
開催日：4月8・22日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
の他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。