横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
本日中田コミュニティハウス主催「からだすっきりエクササイズ」第1回目無事終了しました。
コミュニティハウス側としても、夜間の健康教室は初の試み、しかも都度参加型は本当に集まるのか、非常にやきもきしていたようです。
結果、3名＋参加者の付添で来た小学生全員と、私を含め5名全員女性での開催となりました。一先ずこうしてご一緒出来た事に感謝です。
さて、この「からだすっきりエクササイズ」ですが、以下の通り、開催集で提供する内容を変えています。
第2週：フィットネスウォーキングtime
第4週：コンディショニング＆リラクゼーションtime
今回はフィットネスウォーキングtimeでしたが、結局は足裏の動きを高めないと､良い歩きには直結しませんので、椅子に座っての足裏コンディショニングから始めました。
皆様、タイトルだけ見ていらしているので、どんな事をやるのかな、と興味津々だった模様です。ですので、驚かれたのかも知れません。
とは言え、椅子座位のエクササイズはおしゃべりも余裕を持って出来るので、スタートには好都合だったりもします。
ですので、コミュニティハウス指導員からの挨拶、提供するプログラムの内容や、開催の狙い、皆様のご希望など伺いながら、手は止めない形で始めさせて頂きました。
その後椅子で出来る簡単ストレッチ（小学生と私は立位に変更）して、四股踏み状態から股関節周りや、肩胛骨周りをほぐして､一息。
普段の歩き方をチェックしました。これは大人3人は相互チェック、小学生は私がチェック＆皆さんのチェックを行いました。 初対面でも、相互チェックして頂いたので良かったですね。
その後、良い姿勢を保つ為のチェックポイントをお伝えして、その事を意識して普通に歩いて、どう変化したか、確かめて頂きました。 でも、フリーハンドだとなかなか分かりにくい。
と言う事で､ここでポールウオーキング専用ポールレビータ登場。 今回は大人のみ使用でしたが、普段の歩き方が全身を使えているか､否かでもはっきりと違いが出てきてしまうのが恐ろしい。
ポールを使って全身を連動させて歩く､と言う感覚をほんの少しでも掴んで頂き、普段の歩きでも意識をしてみる､と言う事をお伝えして、最後もう一度何も持たずに普通に歩いてみる。
そうしてみる事で､ほんの少しでも動きが変わってきた印象がありましたし、多少の変化を感じた、というお話しを伺う事が出来ました。
また、この様な当日受付型プログラムを求めていた､と言うお声もありました。ですので、実際にご一緒する内容で更に満足して頂き、もっと施設を上手く活用頂けるよう、良い物を提供したいと思いました。
次回は、リラクゼーション＆コンディショニングtimeで10/25開催です。是非ご一緒しましょう!!。お待ちしております。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
からだすっきりエクササイズ
開催日時：10月25日 19:30～20:45
以降毎月第二第四金曜日開催予定
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細は こちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。当日提供予定のプログラムはこちらをご確認下さい
コンディショニングプログラム;
開催日：10月22日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
開催日：11月15日 9:00～11:00で調整中
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター 第3体育室（予定）
歩行コース：柏尾川遊歩道（予定）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
パーソナルサポート
日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。1時間3000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。