横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
さて、本日コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は10/22です。
本当に、年末までのカウントダウンが始まっているようで･･･だったりしますが、そんな中でも、身体を固めない､ってとても大切なので、是非是非ご一緒しましょう。お待ちしております。
とは言え･･･、、今日は台風の影響なのか、なにかとにかく気温が高かく、中田コミュニティハウス側の配慮も有り、エアコンを使って室温を下げての開催となりました。
と言う事で、暑さ寒さ、そして用事が重なる時は重なると、ご一緒した皆様同士＋実は私もだったりしますが、愚痴りあいながら、足裏コンディショニングから始めました。
指が動くようになった所でのタオルギャザーだったので、もうつかめるつかめると大喜び、タオルの厚さを変えたりして楽しみました。
その後水分補給をして､椅子でストレッチをじっくりと。肩胛骨周りを上手く使いながら、上半身・股関節周りとゆっくりとほぐしてゆきました。
もちろんスモールギムニクもお友達にして、足の裏の感覚を高めたり､骨盤底筋群への意識も一緒に行いました。
その後は水分補給後ストレッチマットに移動して、更に股関節の可動域拡大を図った後、ギムニクで肩周りをほぐすことに集中。
と言っても、スモールギムニクをしっかりふくらませていたので、しっかりこねたり、転がりを利用して前後左右とコロコロ転がしたりと、遊んでいるようで、しっかりとエクササイズを行いました。
そしてコアヌードル変わりのタオルでリラクゼーション＆ちょっとしたコアマッスルいじめ。そうこうしているうちにあっという間に時間が過ぎました。
今回も爆笑炸裂。特に最初の足裏コンディショニングで上手く会話が弾んだので、色々な事が出てくる出てくる。たまたま商店街の話をしていたら、横浜の昔話でおーって事ばかり。
貴重なお話しを頂きつつも、体調管理だけは全ての人に共通と分かち合って､次回とさせて頂きました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
からだすっきりエクササイズ
開催日時：10月11・25日 19:30～20:45
以降毎月第二第四金曜日開催予定
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細は こちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。当日提供予定のプログラムはこちらをご確認下さい
コンディショニングプログラム;
開催日：10月8・22日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
開催日：11月15日 9:00～11:00で調整中
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター 第3体育室（予定）
歩行コース：柏尾川遊歩道（予定）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
パーソナルサポート
日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。1時間3000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。