横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
今度は肩周りの 動きで、下から上に動かす動作をご紹介しています。
下から上に動かす動作で、一番動く筋肉は、三角筋と呼ばれる、肩の頂点から少し下の所から上腕の1/3位の所についている三角形の筋肉と、前回もご紹介しました背中周りや首につながっている僧帽筋です。
僧帽筋
三角筋
前にさしのべている時は、三角筋が縮む事と、肩胛骨周りに筋肉が、体前方へ小さくなって、力を出している事。
水平に腕を広げている時は、三角筋が縮む事と、腕と腰で三角形を作りながら、縮んでいる事を感じてください。
そして、元の位置に戻るときは、縮んだ筋肉が伸びてゆく事を感じましょう。
Project tsworkingからのお知らせ
ポールウォーキング体験会
～ポールウォーキングと
フィットネスウォーキングの関係～
集合場所：横浜市戸塚区 地域会議室（神奈川戸塚県税事務所内）
(JR各線・横浜市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅下車）
外歩行は柏尾川遊歩道で実施
参加費：1000円 レンタルポール別途300円
詳 細はこちらをご覧下さい。
ポールウォーキングについてはこちらをご参照下さい
ポールウォーキングが新聞に紹介されました
コンディショニングプログラム
開催日：3月26日
時 間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス
（横 浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou /01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：体験期間中につき無料 予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル
これまで頂いた感想はこちらをご参照下さい。
「9/25 コンディショニングプログラム無事終了です」
パーソナルサポート
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
なお、お問い合わせ、参加等についてははこちら
（問い合わせフォームが開きます）
アメブロメッセージですと、内容を確認できず、ご迷惑をお掛けする事が多発しております。
お手数でも、こちらをクリックして頂き、問い 合わせフォームからのご連絡をお願いします。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は
日本 ポールウォーキング協会face bookをチェック→http://www.facebook.com/japan.polewalking
（アカウントを持ってない方でも閲覧可能です）
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。