今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
最近スクワットをおばあちゃんと孫で行っている図のCMを見かけますが、そのまままねしないで下さいねと言う事で，その理由についてお話をしました。
そして前回は関節に負担の掛けない動き方を考察したので，今度はリズムの取り方を考察してみたいと思います。
力を入れたり、膝を曲げたりその姿勢を取る時よりも，元の姿勢に戻るときほどゆっくり!!が基本です。
出来れば力を入れる場面より戻る時間に倍時間を掛けたい。
速いスピードで行う時も、最低力を入れる時も戻る時も同じ時間が基本です。
とは言え、どんな感じ、と言う事で，かけ声で行うとこんな感じになります。
1・2・3（力を入れて挟み込む）1（ここで静止）1・2・3（元の姿勢に戻る）
が、このリズムでは戻る時の2で元の姿勢に戻りがちだったりするので、あえて、
1・2・3（力を入れて挟み込む）1（ここで静止）1・2・3・4（このリズムで戻る）をお勧めします。
かっこの所は動作の行き戻りに読み替えて下さいね。
ここでご紹介している動作の大半はゆっくりとしたリズムで行って十分な物ばかりですので、数を声を出して数えながら何処の筋肉が頑張っているのかな??探りながら行ってみると良いかもしれませんね。
コンディショニングプログラム
開催日：1月29日 2月5日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：体験期間中につき無料 予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル
これまで頂いた感想はこちらをご参照下さい。
「9/25コンディショニングプログラム無事終了です」
パーソナルサポート
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
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皆様にお目にかかれる事を心よりお待ち申し上げます。