今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
最近スクワットをおばあちゃんと孫で行っている図のCMを見かけますが、そのまままねしないで下さいねと言う事で，その理由についてお話をしました。
結局筋肉への刺激が半減したり、関節に負担が掛かるから，と言う事になります。やらないよりはましとは言いますが、関節に負担が掛かる動きをすれば、結果代償も有るので注意は必要です。
と言う事で、今日は関節に負担を掛けない動き方を考えてみたいと思います。
関節に負担を掛けずに動かすには、力を入れた体制から，元に戻る体制の時に、少しゆるみが有る状態、とよく言いますし、これが基本となります。
スクワットで言えば、最初の姿勢を少し膝の力を抜いて、見た目に多少曲がっている状態にした所から初めて、その姿勢に戻ると言うイメージです。
言い換えれば、常に気をつけに戻る必要はない、気をつけからはじめる必要はない，と言う事なんですよね。
常に緊張していたら，かえって力が出ないと同じ事かもしれません。
次回はリズムの取り方、と言う所を触れてみたいと思います
コンディショニングプログラム
開催日：1月29日 2月5日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：体験期間中につき無料 予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル
これまで頂いた感想はこちらをご参照下さい。
「9/25コンディショニングプログラム無事終了です」
パーソナルサポート
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
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皆様にお目にかかれる事を心よりお待ち申し上げます。