横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
睡眠をどのタイミングで取るのか、これだけでも体調がてきめんに変わってきます。
成長ホルモンが分泌するには、AM12時～2時は確実に寝たいと言います。 成長ホルモンは子供だけ、と思われがちですが、近年は大人も関係していると言う事がはっきりしています。
と言うのも、この時間帯で、体の修復を図りますが、その為に必要な成長ホルモンがもっとも分泌されます。だから、体は明日に備えるというわけです。
実際、どうしても締切などで、この時間に寝られないと言う時が有ると思います。また、徹夜せざるを得ない事も有るでしょう。
けど、この時間に寝られないと、睡眠時間を8時間とか12時間取っても疲れが抜けない、と思います。 せっかく分泌された成長ホルモンが最大限に働かない、から、と推測できそうです。
もちろん、それ以前に肉体的な疲労も、良質な睡眠のためには大切です。 10代～20代のうちは、それでも何とかなりますが、年齢を重ねれば重ねるほど、持たなくなります。
なので、睡眠は肉体面の疲労、タイミングと質、そして量。 しっかり歩いて、しっかりストレッチして、良いタイミングで、質の高い睡眠を確保したい物です。
開催のお知らせ
ポールウォーキング体験会
興味が有る方は、個別に対応しております。日時場所は全てお打合せの上。
基本料金1000円～
コンディショニングプログラム
日時：10月2日 25日火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：体験期間中につき無料
持ち物：大判のバスタオル
お申し込み、お問い合わせはこちら（←クリックして下さい）から
ご連絡こころよりお待ち申し上げております。