おはようございます。
発毛整体です。
本日は、お風呂での発汗促進エクササイズを紹介していきます。
お風呂でトレーニングをする事で、汗をたくさんかき、体内の老廃物をドバドバ体外に廃止する事が出来ます。
お風呂で行うメリットとしては、
温かい室内で筋肉を素早く温められるので
初心者にありがちなトレーニングによる怪我を防げます。
本来、お風呂はリラックスする場所ですが、
一日中何もエクササイズが出来なかった方は
お風呂の僅かな時間でエクササイズを済ませて、沢山汗をかいていきましょう。
湯船でのカーフレイズ
本日は、湯船の中でかかとの上げ下げをやっていきます。
まず、ゆっくりと湯船に浸かって、身体が温まってきたら、湯船に立ち上がり、つま先たちになって
かかとを持ち上げ、ゆっくりかかとをおろします。
かかとの上げ下げを何回か繰り返すと、身体から汗が吹き出て、足に溜まった身体の老廃物を排出出来ます。
普段足の冷え性がひどい方や、足のむくみがひどい方、大根足で下半身太りが気になる方は
お風呂の時間を使って身体の末端の血液の流れを改善していきましょう。