おはようございます。
発毛整体です。
今日は、お風呂での発毛整体エクササイズを
お伝えしていきます。
今回はお風呂でホットヨガをやってみましょう。
ホットヨガは温度と湿度の高い室内で
筋肉を温めながらヨガのポーズをとる事で、
無理なく心地良く、身体の柔軟性を高めていけます。
発毛をするには、血流の改善の為に
加齢と共に硬くなる筋肉の柔軟性を取り戻す必要があります。
ですから、毎日一つのストレッチや一つのポーズでいいので、お風呂に入った際には毎日5分間ホットヨガを習慣化してみてください。
実際にやってみよう
先ずは湯船にお湯を張って、室内を温めましょう。
身体を洗ったら、ゆっくりと湯船に浸かります。
身体が温まって汗が出てきたら、湯船の中で前屈を行います。
長坐の前屈でも構いませんし
湯船が小さい場合は、立位の前屈でも構いません。
ぐっぐっと反動や勢いをつけて
無理矢理筋肉を伸ばすのではなく、
呼吸と共にゆっくり筋肉を伸ばしていきましょう。
血管が開いてくると、汗がドバドバ出てきて
身体の老廃物が流されていきます。
特に寝る前にお風呂でホットヨガをやると、
血行が改善され、心身がリラックス出来
ぐっすり眠れます。
発毛だけではなく、健康や美容にも大変効果的なので、是非毎日一つのストレッチやヨガのポーズを
実践してみて下さい。