昨日のトレ

8/28 75.1
ダンベルショルダープレス２４×１０　１２　７
　　　　　　　　　　　　１４×１５　３ｓｅｔ

リアレイズ２．５×２０　３ｓｅｔ
コンセントレーションカール１２×１０　７
リストカール１２×１２　２ｓｅｔ
腹筋サーキット
サイドベント２２×１２　２ｓｅｔ

今日はオフ

明日は胸、背中

完全に筋トレ記録ブログになってしまった( ´艸｀)

加速する体重

75.7Kg 25.9%
体重とまらねえぇぇぇ⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
禁煙効果sugeeeeeeeeeee

今は体重とか体脂肪気にせず筋トレして筋肉つけるんだ！

筋トレしてるとジムに行きたくなってきたんだが・・・・
でも、家から出るのはなあ。。。

バーベルと、パワーラックでも買おうかな( ´艸｀)
物捨てなきゃスペースないけども・・・

ダンベルベンチプレス３４×１２
　　　　　　　　　　　　×９
　　　　　　　　　　２４×１３
　　　　　　　　　　　　×１２
　　　　　　　　　　１９×１２
ダンベルフライ１９×１２
　　　　　　　　　×９
　　　　　　　　９×１５×２
ワンハンドローイング２４×１２×２
　　　　　　　　　　１９×１２
　　　　　　　　　　１２×１２
シュラッグ３４×１５×２
　　　　　　　×１０

明日は肩腕腹筋や！(たぶん)

絶賛増量中

カロリーも減らして、運動もしてなぜこんなに体重が増える・・・

タバコやめたことが影響してるのか？

やっぱ有酸素運動を取り入れなきゃだめなんだろうかﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

７４，５kg
ダンベルベンチプレス２４×１２　3set
ダンベルフライ１９×１２　2set
　　　　　　　１４×１４
腕立て伏せ　広　１２×３
　　　　　　狭　２０
　　　　　　　　１０
腹筋サーキット　3set
サイドベント　２２×１２　左右2SET

とれとれ

いつまで続くかわかんないけど禁煙始めた現在２日目。

あと肉体改造について色々調べた。
筋肉つけて体脂肪落とそうと思っていたが、明らかに過剰な体脂肪率なので１６くらいまで頑張って落としたいと思う。
ちなみに現在２４％ﾃﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾍﾟﾛ

走るの嫌いだから筋トレだけで頑張ってみる。

コンビニ弁当やめた結果体重増量中。

☆７３，４ｋｇ２４，９％

ダンベルベンチプレス３４×１０
　　　　　　　　　　　　×６　２ｓｅｔ
　　　　　　　　　　１９×１０
ダンベルフライ１９×１０
　　　　　　　　　×６
腕立て　幅大　１０×３
　　　　　小　１０×３
ダンベルカール７×１０　２ｓｅｔ
　　　　　　　　×８
腹筋サーキット
サイドベント２７×１０　２ｓｅｔ



寝るか。

８／１３胸、腕

ダンベルベンチプレス２４×１０　３ｓｅｔ
ダンベルフライ１４×１０　３ｓｅｔ
ダンベルカール７×１０　３ｓｅｔ

低重量でも安定の疲労感。安眠できそう(°∀°)b