Q：ダイエットを始めようと思っているのですが、なかなか一歩が踏み出せません。一歩が踏み出せるアドバイスをお願いします。
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A：ご質問ありがとうございます。
まずはその心意気が素晴らしいです。
そしてダイエットをハードルの高いものだと思っていませんか？
きっとダイエットと聞くとハードな筋トレ、糖質制限、禁酒、デザートは食べてはいけない。といったイメージがあるのではないでしょうか。
もちろん目指すべき場所によっては、必要になる事もあるかもしれませんが、最初の一歩を踏み出す人にとっては不必要な事です。
全く気にする事はありません。
安心して下さい。
まずはあなたの体というのは、毎日の積み重ねによって作り上げられています。
分かりやすく数字を使って説明します。
月曜日の朝に２０という量を食べたとします。
そして昼に４０、夜に４０という量を食べて１日終えました。
それを月曜日から日曜日まで行うと１週間に７００という量を食べた事になります。
この積み重ねが今のあなたの体です。
７００以上食べれば太りますし、７００以下に抑えれば痩せていきます。
これがダイエットの仕組みです。
ダイエットをハードなものだと考えている人は７００を６００にしようとか、５００にしようと考えてしまっているのです。
確かに僕ですら、７００を６００とか５００にする。と言われたら気持ちが辛くなってしまいます。
では考え方を変えて
朝の量を２０から１５、昼と夜を４０から３５にするとどうでしょうか。
１日に８５という量になって、１週間で考えると５９５という量になります。
１食あたり５という量を抑えるだけで、７００が６００以下になるのです。
何が言いたいかと言うと、ハードルを上げているのはご自身という事です。
一気に減らそうと考えるのではなく、日々少しずつ減らすだけで、結果的に大きな減少に繋がります。
例えで毎食５という量を減らしましたが、最初は３でも全然構いません。
７００から減っていれば痩せていきますので。
１日３回、１週間で２１回食事の機会はあります。
２１回全てを減らす必要もありません。
半分でも減らせば、1/3でも減らせば体重は落ちていきます。
こう考えればダイエットも始めやすくなりませんか？
是非参考にしてみて下さい。
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最後までご購読ありがとうございました。
このブログの筆者であり、２ヶ月ダイエット専門のトレーナー加藤が担当する
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※トレーナー歴15年以上、ジム運営10年以上の知識、経験豊富なトレーナー
https://www.progresso-training.com/
Progresso代表 加藤