こんにちはプログレスです
寒～い季節に起こりがちなちょっと困ったトラブルしもやけのお話をしもやけ①としもやけ②でもご紹介しましたが、あともうちょっと。
足を温めかつ蒸れないようにする工夫や、マッサージで血行促進をして、それからオススメなのが、
ビタミンＥを摂る事です
ビタミンEは、毛細血管のを広げる効果があります。ですので冷え性などの血行不良による症状の緩和が期待できます。
しみやしわの予防、頭痛や肩こり緩和など女性に嬉しい効能も◎
体の末端にまで血液と栄養が送られるため、爪が伸びにくい方にもよくオススメしています。
ビタミンEを多く含む食材は、植物油やナッツ油のほか、アーモンドや落花生など豆類が有名です。
野菜ではほうれん草やかぼちゃなど、その他、豆腐や卵、レモン，キウイフルーツ，たらこ，マヨネーズ，いわし，うなぎなどにも含まれています。
食事で補いきれない場合はサプリメントを活用するのも方法です。
ビタミンＣやビタミンＡと一緒に摂ることでより効果が得られるので、組み合わせも大事ですね。
そしてもちろん栄養素は過剰に摂りすぎても良くありませんので適量を守ってくださいね。
またビタミンＥ配合のクリームなどで保湿するのも良い方法ですので、お風呂上りマッサージのときに使ってみてくださいね。
体の不調は心や普段の生活にも支障を及ぼしてしまいます。
たかがしもやけと思わずに体の末端からケアをしましょう
トータルフットケア
プログレス
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