近づいてきた５G時代のダイエットとは？

５Gの時代が近づいている

ダイエット業界はどう変わる？

これから来る時代の前に

あなたは今何をする？

どうも、こんにちは！

「元体重0.1トン」　×　「総リバウンド量56kg」

リバウンド王の高倉です！

飽き性の僕が大好きな情報収集を活かして

色々な分野の情報をダイエットの習慣化をするために

活かしているメソッドをお伝えしています。

最近ブログが長いと友人に言われるので

これからしばらくは短めの記事でポイントだけ

ぽんぽん紹介していくようにしていこうと思います。

今日はこれから来る時代に備えて何を

すべきかについてまとめます。

実は僕はひそかに、

今まで流行ってきたダイエットの傾向

とこれからどんなダイエットが来るかな？

と調べていました。

そしてこれから来る５Gの新しい時代に

備えて今何をしておかないといけないの？

と考えてみました。

◆ダイエットの歴史

電波の５Gを見ていくと

技術の革新の歴史ですよね。

まず１つ気付いたのはダイエットって

あまり変化がないということ。

超ざっくりまとめると

・●●だけ系

　着るだけ、履くだけ、野菜だけ　朝バナナとかも

・●●は辞めましょう系

　糖質制限、脂質制限

・がっつり努力しましょう系

　ビリーズブートキャンプ、ライザップ

・短時間系

　HIIT、1日5分ダイエット

・食事の満足度を高めましょう系

　脳科学ダイエット、マインドフルダイエット

・楽しみながら系

　ボクササイズ、ダンスダイエット

これらが手を変え品を変えていたり、

この中から組み合わせたり、

ライザップみたいにダイエットとは

別の業界の要素を組み合わせたり。

電波の５Gと違って“技術的な革新”みたいな

ものがダイエット業界は少ないですよね。

提唱者たちがポジションの奪い合いをしているだけです。

そりゃそうです。

ダイエットなんて文明の歴史みたいなものですからね。

昔からずっと痩せたい、モテたい、綺麗でいたい

っていう欲求を人類は抱え続けているから。

では来る５G時代のダイエット事情はどうなるでしょう？

◆新時代のダイエット

おそらく同じようなノウハウが少しずつ

ポジションを変えながら出続けるでしょう。

しかし“情報量”が一気に増えると思います。

５Gになることで動画やAR、VR等あらゆる手段で

一気に情報発信が増えます。

だから僕たちはいつでもどこでも一瞬で

欲しい情報にアクセスできるようになるということ。

あれ？

スクワットのフォームってこれで良いの・・？

（あなた）

Hey Siri!

鈴木先生に繋いで！

（鈴木先生）

「え？それが平成スクワット？

　初めてみましたよ。

　今はこうやってやるんですよ・・？」

（あなた）

あ、そうなんだ！

やっぱ最近の13歳は凄いなー！

みたいな。（笑）

だからこそ気を付けないといけない。

社会的には今でも十分ストレス社会ですが、

これからはさらにストレス社会になる。

情報量が増える、情報発信者が増える

と言うことはあなたの時間を奪おうとする

物、企業、人が一気に増えると言うこと。

一見便利になったように見える社会の中で

目の前のストレスを発散しながら

潜在的な別のストレスを膨らませていくようになる。

目の前の「退屈」と言う不快を避けて映画やドラマを

見続けて夜更かし。

そして翌日やる気が起きない。

（部下）怒られる。

（上司）八つ当たりする。

ムカついたからストレス発散のために

食べる、落ち込む、やる気がなくなっていく・・

「Siri黙れ！」

さらに、AI等の技術を駆使して、

あなたに最適な食事、運動、服装などを

考えることなく提供してくれるサービス

なんてものも出てきてくれるでしょう。

ウェアラブルデバイスがあなたの体の状態を

自動でスキャンしてくれて

「今のあなたに必要な食事を手配しました。

　12時にオフィスに届きます。」

「今日は体重がいつもより0.5㎏重いので

　●●駅で降りて歩いて行ってください。」

「今日は18時までに仕事を終えてジムに行きましょう。

　18時半にジムを予約しました。」

みたいな超便利で何も考えなくても

あなた自身を管理してくれる時代が来るかもしれません。

今までは自分の理性と戦っていた僕たちが

AIにより最適化された生活に抵抗する時代が

近づいてきているかもしれない。

Siri黙れ！と言って・・

◆では今何をすべきか？

↑のようなことは本当にありあえること

だと思います。

情報量が一気に増えるのは間違いないです。

多分すぐ来ます。

しかも国はまずは法整備に力を入れるでしょう。

教育は二の次です。

では今からその時代に備えて何をしないといけないのか？

・自分の感情をコントロールする技術を身に付ける

・情報の取捨選択能力を付ける

・どの人から情報を取るべきか見抜く目を養う

・誰と付き合って行くのかを決めておく

逆にダイエットトレーナーをやってる人は

人間力を磨いておく必要があるでしょうね。

ダイエットと言う窓から人に生き方を見せられる人

がこれからは選ばれると思う。

一見便利な情報をまとめて体系化してくれる人。

そして一見便利な簡単にその情報にアクセル出来る環境。

一見便利なAIの最適化生活。

でもあなたの生き方は自分で決めることになります。

人間は自分の人生を自分で選んで生きている

と言う感覚がないと、幸福感を味わえない。

だから今の時代でも生き方に迷う人が急増している。

これからの時代はさらに増えるでしょう。

なーんてね！

そんな時代こなかったりして！

ではでは！

こんな感じの内容をリアルタイムで

Twitterではつぶやいています。

なんとなく僕のツイッターとか見てる人は

僕も今そんな自分の生き方を探しているのが

わかると思います。

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それでは今日も良い1日を！

ピース！

あなたの夢が夢で終わってしまう”ある理由”

EXILEみたいなモテる体

を手に入れたい！

このような目標設定をすると失敗する

“ある理由”をお伝えします。

変えないといけないのは●●です！

どうも、こんにちは！

「元体重0.1トン」　×　「総リバウンド量56kg」

リバウンド王の高倉です！

飽き性の僕が大好きな情報収集を活かして

色々な分野の情報をダイエットの習慣化をするために

活かしているメソッドをお伝えしています。

最近ブログが長いと友人に言われるので

これからしばらくは短めの記事でポイントだけ

ぽんぽん紹介していくようにしていこうと思います。

さて、

今日はよくありがちな目標設定で

あなたが失敗してしまう“ワナ”をお伝えします。

今日の記事は特に

・完璧主義な人

・飽き性な人

におすすめです。

よくありますよね？

夏までに15キロ痩せてEXILEのようなモテる体を

手に入れて水着を着て遊びたい！

こんな感じの目標設定。

確かにそういう目標設定も大事だと思います。

た・だ、、、

これだと失敗する人が多い！

僕もそうなんです。

僕は細マッチョよりゴリマッチョが好きなので

ハゲでもカッコいいジェイソン・ステイサムみたいに

なりたいと思っています。

この手の目標設定の“ワナ”は

モチベーションを上げるためになりたい理想像を

思い浮かべたり写真を机に貼ったりすることによって

逆にモチベーションが下がることがあると言うことです。

え？と思われるかもしれませんが、

子どもの頃に●●になりたい！って夢・・

何回諦めてきました？(笑)

僕の場合・・

・サッカーボールになりたい（幼稚園の時の短冊）

・ムツゴロウさんみたいな動物博士

・テニスプレイヤー

・獣医

・犬マッサージ師

・大企業の社長

・出来る営業マン

色々なりたいものがありました。

「サッカーボールになりたい」

はそもそも生物学的に不可能だと言うことに

15歳の春くらいに生物の授業を受けていた時に

うすうす感づいたので成人式の時に完全に諦めましたが、

他のものも諦めています。

●●になりたい！！

は本当に失敗します。

理由は１つ。

理想と現実のギャップです。

例えば体重0.1トン越えの人が1月になって、、

夏までにEXILEみたいなモテボディを持つ！

無理じゃないすか？(笑)

そもそもの目標設定がおかしいと言う問題も

ありますが、そこは今日は触れません。

1月からダイエット始めて寒い冬なのに

ランニング始めて、、ジム行って、、

って頑張って最初の１～２カ月は良いですよね。

楽しいし、少しずつでも変わっていけば嬉しいから。

それが春先・・5月・・6月・・

段々EXILEのモテボディが現実的じゃないと

わかってきます。

するとモチベーションが下がってしまうわけです。

子どもの頃に諦めた夢と同じ、

現実とのギャップがあなたの夢を覚めさせます。

ただ、この手の目標設定のやり方も必要です。

長期的な目標設定であれば。

僕の過去の壮大なリバウンドの経験から、

0.1トンの超肥満からぽっちゃりくらいなら

まぁ頑張れば半年から1年もあれば無理なく

出来ると思います。

でもいきなり半年でEXILEは無理です！(笑)

出来たとしても続かないでしょう。

特に完璧主義の人は、

この理想と現実のギャップから

やる気をなくしやすいと思います。

飽き性の人はそもそもEXILEボディに

飽きている可能性もありますよね？

◆変えないといけないのは行動

たとえばEXILEボディを手に入れたいと

思うのであれば、

EXILEの人達がどういう行動をしているかを考えて、

あなたの行動を変えるです。

ちなみに、

なんとなくEXILEって出しちゃいましたが

僕あまりメンバー知りません。(笑)

もっと具体的に言うと、

大きな目標設定だけで終わるのではなく、

そのために必要な行動を細かく設定する

“行動目標”を作りましょう。

その行動目標にフォーカスすることで

あなたの目標達成は近づいていきます。

いつも言っていますが、

行動です！

具体的な行動目標の立て方は

また今度お伝えします。

あと1カ月半もすれば、また

「夏までに痩せよう！」

って言いだしますね？

今日の内容を覚えておいてくださいね＾＾

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それでは今日も良い1日を！

ピース！

好きだったことに飽きたら使える”L・Rの法則”

ジム大好き！！

・・なはずだったのに・・？

あんなに好きだったジムに

飽き始めてしまった僕が、

モチベーションをまた上げられるようになった

“L・Rの法則”をお話します！

飽き性だからと言うことでもなく、

人間慣れると良い習慣でも飽きてしまう

そうです。

あなたの身にも降りかかるかも！？

どうも、こんにちは！

「元体重0.1トン」　×　「総リバウンド量56kg」

リバウンド王の高倉です！

自分の人生を忘れかけている子育てパパに贈る

痩せる→マッチョになる→この先ずっとモテ続ける

ためのリバウンドしないダイエット術をお送りしています！

今日はジム通いを始めたばかりの初心者と言うより

少し慣れてきてダレ始めた僕くらいの

初中級者くらいの方には刺さりやすいかも。

でも初心者のあなたもきっと訪れる

モチベーションダウンの時期に備えて

知識だけは知っておこうくらいで

読んでみてください。

まだ飽きてないし大丈夫

って考えているあなた！

正常性バイアスと言う現在の延長線上に

明日は来ると考えてしまう人間の偏見に

捕らわれているかもしれませんよ！

まだ飽きていない方向けにも

最後に飽きが来にくくなる方法も紹介しています。

もし興味がなければ一気に

そこまで読み飛ばしちゃってください！

最後に、、、

ってやっておきますので＾＾

是非最後までお付き合いくださいませ＾＾

さて、、、

ダイエットのためには運動、特に筋トレは

欠かせないと思っている僕としては

あんなに楽しかったジムに飽きてしまうのは

とても困ってしまいます。

僕にとってジムは単にダイエットのための

ツールではなく、ストレス解消の要素、

集中力を上げるための場所でもあったからです。

飽き始めたきっかけはケガでした。

10カ月以上欠かすことなく続けてきた

ジム通いが1週間まったくいけなくなってしまいました。

それをきっかけに筋トレの場所って

ジムだけじゃないよね？

と色々自宅トレーニングやHIITについて

研究するようになりました。

だから余計ジムに行く必要性に

「？」を感じ始めてしまったんですね。

今の結論としては会社員でいる以上

ジムと言う「自分を忘れて没頭できる空間」

は必要だと思っています。

あとこれはバイアスかかっているのは

わかっていますが、

以前社会人になってジム通いを辞めてから

ダイエットをしなくなった経験があるから

余計にジム通いを辞めるのが怖いんです。

他にも最近会社がちと忙しいってのも

要因だと思っています。

だからジムトレに飽きてしまう自分を

どうしたら良いのか？

と考えるようになりました。

そんな時に出会ったのが心理学の本でした。

最近前から興味があった心理学の本を

読み漁っているのですが、

「人間って良い習慣であったとしても

　慣れると飽きてしまうもの」

らしいです。

不思議ですよね？

ジムは大好きだし筋トレも大好きで

あんなに毎日行くのが楽しかったのに

飽きてしまうんです。

良い習慣に飽きてしまう危険性は

飽き性の僕だけではなく誰にでも起きる

と言うことなんですね。

だからこそ聞いて欲しい、

飽き性の僕が実践し始めて

やる気を取り戻した方法。

そのために考えたのが“L・Rの法則”です。

この法則は組み合わせて使ってください。

はいはい、出たよ長くなるパターンね

と言われそうなので短く簡潔に！！

法則１　リミテーション

法則２　“Re”リフレーミング

法則1　リミテーション（Limitation）

文字通りジムに行くのをあえて制限します。

「逆説的手法」と言って悪い習慣を辞める時に

あえて悪い習慣をやる時間を作るってテクニック

にも似ています。

慣れるって要するにどういうことですか？

それが当たり前になってありがたみを感じなくなる

ってことですよね？

恋愛でもなんでもそうです。

だから敢えてジムに行くのを制限します。

順を追って4ステップで説明しますね。

【STEP １】

あらかじめメニューを何パターンか用意します。

僕の場合最近は1時間メニューが習慣なので、

・1時間メニュー

・30分メニュー

【STEP 2】

仕事を工夫したり時間をうまく使わないと

その時間取れないよってくらい

仕事の予定やトレーニング以外の

To Doを決めておきます。

・来月の企画会議の資料を作る

・人生について考える

・本を30分読む

【STEP 3】

工夫しながらトレーニングの時間を捻出します

【STEP 4】

その時間が取れたらご褒美として

ジムに行きます

そこまでジム中心の生活になって

当たり前になっていたジムがまた

「非日常」になります。

そこでこのまま”R”の方に行きます。

法則２　“Re”リフレーミング

リフレーミングと言うのは心理学用語で

ある現象や行動の意味付けを変えることで

気分や感情を変える手法です。

元々ジムはめんどくさいって思っていた人も

これをやりながら「ジムは最高！」

と言う風にリフレーミングして習慣化

してきているかと思います。

人によっては最初から楽しいものと

定義されているかもしれませんが。

Lの法則で非日常となったジム通い

と言う行動に対する意味付けを再定義します。

やっぱり楽しい♪

ストレス対策になる

など、

再度行動を定義してみてください。

余談ですが、、

僕は先月から読書を習慣化しています。

読書はもともと大好きでたまらない！

と言うものでもないので飽きるだろうなと

予測してLの法則は使っていました。

この本読みたい！

って思ったらあえてすぐに買わずに

アマゾンのウィッシュリストに入れて

時間を置くようにしています。

本を読むことをご褒美に設定しています。

だから飽き性の僕でも読書が

1カ月以上続いているわけです。

最後に、、、

まだ飽きてないよって人も

ジムに行って筋トレ始める前に

「今日の筋トレでこの筋肉をパンプさせるぞ」

「明日筋肉痛が来たら俺の勝ち！」

みたいにどうしてジムトレをやっているのか？

を考えてから始めるだけで飽きにくく

なるそうですよ！

是非試してみてください！

ジェイソン・ステイサムみたいな

ムキムキな体を手に入れましょう！

こんな感じのことをSNSでも

ちょくちょくつぶやいています。

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それでは、良い一日を！

ピースアップ！

デブで損する”6800万個”の理由

デブでも能力があれば評価される

今日はこんな風に思っていた僕の考えが

完全に変わった人間の心理

に隠された秘密をお話します。

どうも、こんにちは！

「元体重0.1トン」　×　「総リバウンド量56kg」

リバウンド王の高倉です！

自分の人生を忘れかけている子育てパパに贈る

痩せる→マッチョになる→この先ずっとモテ続ける

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最近ブログが長いと友人に言われるので

これからしばらくは短めの記事でポイントだけ

ぽんぽん紹介していくようにしていこうと思います。

さて、今日はデブでいると損する理由を

心理学的なデブへの他人の評価から説明していきたい

と思います。

結論から言うとデブでいると

損することの方が圧倒的に多いです。

僕は太っていた時に散々

周りからは痩せた方が良いと言われていたのにも

関わらず、太っていても問題はないと思っていました。

僕は会社員なので成績にも直結するし

最初の印象は大事だから痩せなさいとも

言われていました。

でも僕は心の中では

「そんなことはない、デブでも出来る奴は出来る」

と思い続けていました。

なぜかと言うと、僕の会社でデブの癖に

めちゃくちゃ売れてる人がいたからです。

だからデブでも能力があれば売れると

思い込んでいたんですね。

でも間違っていました！

間違っていたは言い過ぎですね＾＾

実際デブなのに超仕事出来る人ってたまに

いますもんね。

僕自身にバイアスがかかっていた。

偏見を持っていたという表現が正しいと思います。

◆確証バイアス

人間は確証バイアスという偏見を持っています。

人間は自分に都合の良い情報ばかり集める

と言う習性です。

自分は正しいって思いたいがために

反対する意見に耳を貸さなかったりして

自己防衛的に持ってしまうバイアスです。

これはデブ特有の物ではなく、

誰でも持っています！

だからデブは損するわけです。

ほとんどの人の場合デブはどういう人？

って思った時に

・自己管理能力が低い人

・だらしない人

・不潔な人

・臭そう

・食べ方が汚そう

・言い訳ばかりしてそう

・細かい作業が苦手そう

のように偏見を持っています。

そのためにもしあなたが綺麗な女性に出会った時

デブでいるだけでとんでもないハンデを背負って

恋愛ゲームをスタートするようなものです。

いや、ギャップに萌えるとかいうじゃん

と確証バイアスにかかったデブに反論されそうですが、、、

先ほども言ったように人間には確証バイアス

があります。

これはこの人は●●だって思うと

その人の●●な部分ばかりが目に入る

と言う性質です。

デブに対して持つイメージは人それぞれ違います。

だから極端に過剰な表現をすると、

デブに対する偏見は日本人１億２千万人いれば

１億２０００万個の偏見があるわけです。

最近は色々な性癖があるので800万個は

多めにしておきました。(笑)

もしあなたがそのハンデを覆すだけの魅力

があるのであれば、デブのままでいて良いと

思います。

でも痩せた方が今まで取りこぼしていた層を

取り込みやすくなるのも間違いありませんよね？

デブでいるだけで損。

だから痩せましょう！

とは言われても、

食生活の改善とか運動とか色々大変そう

って思いますよね？

実際友人からも何かプログラム作れって

言われるんですよ(笑)

仕方がないので現在

体形別ダイエット習慣化プログラム

を作っています。

気が向いたら公開しますね！

こんなようなことをSNSでも

ちょくちょくつぶやいています。

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それでは、良い一日を！

ピースアップ！

飽き性の僕がダイエットする理由

どうも、こんにちは！

「元体重0.1トン」　×　「総リバウンド量56kg」

リバウンド王の飽き性ダイエッター高倉です！

いつもテクニック系の話が多いので

今日は僕の誕生日前日と言うこともあり

自分のことをカミングアウトをしようと思います。

そもそもこいつ誰やねん！

って思ってた方は僕がどんな人間か

わかってもらえると思います。

【飽き性の僕がダイエットする理由】

この前ツイッターでも普通に言いましたが、

僕は飽き性です。

何かを始めても結構すぐ飽きてしまうんですよ。

そこそこ上達は早い方だと自覚しています。

ゲームにしても何にしても短期集中で

ものすごいハマるんだけど、

もういっか！って思うとすぐ冷めてしまうんですよね＾＾

小中高とテニスやってて何の前触れもなく

いきなりバスケにハマって大学はバスケを

始めてみたり・・・

スラムダンクはバスケを始めてから読みました

っていう珍しいタイプです。

他にやることがなければそれをやれるんですが、

飽きているので最初の時のような上達はしなくなります。

僕って飽き性で続かないくせに、

ビックマウスなんですよね。

だから６月までに１０キロ痩せる！！

とか言いながら５月までダイエット始めないとか。

夏休みの宿題は前日にやるタイプです。

期限ぎりぎりにならないとスイッチが入らない

っていうタイプなんです。

こんな感じだから周りからは

すごく誤解されるし、自分で自分を信用出来ない

モードになることも良くあります。

仕事でも何かやるって言って続かないから

信用されないですし、責任感もないと思われて

いると思います。

友人なんかもまたあいつなんか言い出したな。

どうせすぐ飽きるんでしょう？

くらいに思われてますね。

妻からはADHDを疑われたり、

色々な弊害を抱えながら今も生きています。

でも自分で言うのもあれですけど、

とにかく切り替え早いんですよね！(笑)

何かやらかしても大体一晩寝れば

コロっとしてます。

でも世間的に落ち込んでるフリしないと

余計に怒らせそうだから、

会社行く時もなんか色物のシャツ着づらいな

って思ってたり。

恋愛面でも失恋で何カ月も引きずった

みたいな経験ないですし。

最長でも２～３日かな？

こんな僕だから妻なんかは

「自分にも飽きてるんじゃないか？」

「別れたとしても自分のことも

きっとすぐ忘れるんだろう」

って思われてると思います。

もちろん自分の悪いところは治して行く

必要があるのはわかっています。

次から次へと色々思いついて飛びついたり

何かにハマって勉強しても、

それが習慣化しなかったら浅い知識だけが

ひたすら増えていくだけですから。

しかも僕は結構忘れやすいからすぐ忘れるし。

だから今は習慣化について勉強しながら

自分の健康法を習慣化していこうと思っています。

まずは自分のことを、次に家族のことを、

そして社会のことに取り組むための土台作りが

この次の１年かなと思います。

飽き性の人は結婚に向かないんじゃないかって

思ってしまう自分もいます。

いや、そんなことはない！

飽き性な人といるから人生は楽しいんだよ！

って言いたいので

恋愛とか結婚、子育て関係の

ノウハウにも興味があります。

最速で習慣化して自分の興味があることを身に付け、

自分の問題をどんどん解決しながら生きていく。

そんな人間になるため、今は飽き性ダイエッター

として頑張っていこうと思います！

普通の人だったらいちいち新しいことに

取り組むのはめんどくさいけど、

飽き性だからこそ次々と新しい健康法を取り入れていく。

必要のない習慣は捨てていく。

ダイエット業界なんてどんどん新しいノウハウ

出てくるし、常識だってどんどん変わっていくんだから

僕たち飽き性には最高の分野だと思う！

それが飽き性の僕が今ダイエットをしている理由です！

飽きられないようにどんどん進化していくので

よろしくどうぞ！

ツイッターとかではリアルタイムで

ちょこちょここんな内容をつぶやいているので

覗いてみてくださいね＾＾

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それは今日も良い1日を！

ピースアップ！