ジム大好き！！
・・なはずだったのに・・？
あんなに好きだったジムに
飽き始めてしまった僕が、
モチベーションをまた上げられるようになった
“L・Rの法則”をお話します！
飽き性だからと言うことでもなく、
人間慣れると良い習慣でも飽きてしまう
そうです。
あなたの身にも降りかかるかも！？
どうも、こんにちは！
「元体重0.1トン」 × 「総リバウンド量56kg」
リバウンド王の高倉です！
自分の人生を忘れかけている子育てパパに贈る
痩せる→マッチョになる→この先ずっとモテ続ける
ためのリバウンドしないダイエット術をお送りしています！
今日はジム通いを始めたばかりの初心者と言うより
少し慣れてきてダレ始めた僕くらいの
初中級者くらいの方には刺さりやすいかも。
でも初心者のあなたもきっと訪れる
モチベーションダウンの時期に備えて
知識だけは知っておこうくらいで
読んでみてください。
まだ飽きてないし大丈夫
って考えているあなた！
正常性バイアスと言う現在の延長線上に
明日は来ると考えてしまう人間の偏見に
捕らわれているかもしれませんよ！
まだ飽きていない方向けにも
最後に飽きが来にくくなる方法も紹介しています。
もし興味がなければ一気に
そこまで読み飛ばしちゃってください！
最後に、、、
ってやっておきますので＾＾
是非最後までお付き合いくださいませ＾＾
さて、、、
ダイエットのためには運動、特に筋トレは
欠かせないと思っている僕としては
あんなに楽しかったジムに飽きてしまうのは
とても困ってしまいます。
僕にとってジムは単にダイエットのための
ツールではなく、ストレス解消の要素、
集中力を上げるための場所でもあったからです。
飽き始めたきっかけはケガでした。
10カ月以上欠かすことなく続けてきた
ジム通いが1週間まったくいけなくなってしまいました。
それをきっかけに筋トレの場所って
ジムだけじゃないよね？
と色々自宅トレーニングやHIITについて
研究するようになりました。
だから余計ジムに行く必要性に
「？」を感じ始めてしまったんですね。
今の結論としては会社員でいる以上
ジムと言う「自分を忘れて没頭できる空間」
は必要だと思っています。
あとこれはバイアスかかっているのは
わかっていますが、
以前社会人になってジム通いを辞めてから
ダイエットをしなくなった経験があるから
余計にジム通いを辞めるのが怖いんです。
他にも最近会社がちと忙しいってのも
要因だと思っています。
だからジムトレに飽きてしまう自分を
どうしたら良いのか？
と考えるようになりました。
そんな時に出会ったのが心理学の本でした。
最近前から興味があった心理学の本を
読み漁っているのですが、
「人間って良い習慣であったとしても
慣れると飽きてしまうもの」
らしいです。
不思議ですよね？
ジムは大好きだし筋トレも大好きで
あんなに毎日行くのが楽しかったのに
飽きてしまうんです。
良い習慣に飽きてしまう危険性は
飽き性の僕だけではなく誰にでも起きる
と言うことなんですね。
だからこそ聞いて欲しい、
飽き性の僕が実践し始めて
やる気を取り戻した方法。
そのために考えたのが“L・Rの法則”です。
この法則は組み合わせて使ってください。
はいはい、出たよ長くなるパターンね
と言われそうなので短く簡潔に！！
法則１ リミテーション
法則２ “Re”リフレーミング
法則1 リミテーション（Limitation）
文字通りジムに行くのをあえて制限します。
「逆説的手法」と言って悪い習慣を辞める時に
あえて悪い習慣をやる時間を作るってテクニック
にも似ています。
慣れるって要するにどういうことですか？
それが当たり前になってありがたみを感じなくなる
ってことですよね？
恋愛でもなんでもそうです。
だから敢えてジムに行くのを制限します。
順を追って4ステップで説明しますね。
【STEP １】
あらかじめメニューを何パターンか用意します。
僕の場合最近は1時間メニューが習慣なので、
・1時間メニュー
・30分メニュー
【STEP 2】
仕事を工夫したり時間をうまく使わないと
その時間取れないよってくらい
仕事の予定やトレーニング以外の
To Doを決めておきます。
・来月の企画会議の資料を作る
・人生について考える
・本を30分読む
【STEP 3】
工夫しながらトレーニングの時間を捻出します
【STEP 4】
その時間が取れたらご褒美として
ジムに行きます
そこまでジム中心の生活になって
当たり前になっていたジムがまた
「非日常」になります。
そこでこのまま”R”の方に行きます。
法則２ “Re”リフレーミング
リフレーミングと言うのは心理学用語で
ある現象や行動の意味付けを変えることで
気分や感情を変える手法です。
元々ジムはめんどくさいって思っていた人も
これをやりながら「ジムは最高！」
と言う風にリフレーミングして習慣化
してきているかと思います。
人によっては最初から楽しいものと
定義されているかもしれませんが。
Lの法則で非日常となったジム通い
と言う行動に対する意味付けを再定義します。
やっぱり楽しい♪
ストレス対策になる
など、
再度行動を定義してみてください。
余談ですが、、
僕は先月から読書を習慣化しています。
読書はもともと大好きでたまらない！
と言うものでもないので飽きるだろうなと
予測してLの法則は使っていました。
この本読みたい！
って思ったらあえてすぐに買わずに
アマゾンのウィッシュリストに入れて
時間を置くようにしています。
本を読むことをご褒美に設定しています。
だから飽き性の僕でも読書が
1カ月以上続いているわけです。
最後に、、、
まだ飽きてないよって人も
ジムに行って筋トレ始める前に
「今日の筋トレでこの筋肉をパンプさせるぞ」
「明日筋肉痛が来たら俺の勝ち！」
みたいにどうしてジムトレをやっているのか？
を考えてから始めるだけで飽きにくく
なるそうですよ！
是非試してみてください！
ジェイソン・ステイサムみたいな
ムキムキな体を手に入れましょう！
こんな感じのことをSNSでも
ちょくちょくつぶやいています。
https://twitter.com/VbjlRYSRtkR2xZ
是非フォローをお願いします＾＾
それでは、良い一日を！
ピースアップ！