そろそろ引き締まってきましたか？
こんにちは、こんばんわ！
ぷろちゃんです！
今回は待望の
腹筋トレーニング第3弾です！
美しい腹筋を作るには
前からも、後ろからも、横からも
引き締まってなければいけません。
現時点で、腹筋の正面は
絞れてきてるんではないでしょうか。
今回はクビレを作るための
お話をしていきます！
クビレを作るために鍛える筋肉
それが、
｢外腹斜筋・内腹斜筋｣
です。
外内腹斜筋は、
内蔵に位置を安定させる
排便を助ける
役割があります。
もちろん、クビレを作る筋肉なので
お腹をスマートに見せたいので
鍛えていく必要があります。
外内腹斜筋を鍛えてる人は
鍛えてない人よりも
何倍も美しい6パックにみえますよ！
あなたが外内腹斜筋を鍛えることで
周囲との差が生まれ、
よりあなたが際立ちます。
僕の経験談です。
昨年の夏、
マッチョ仲間と海に行った時
ムキムキの集団に釣られて
女の子が3人よってきてくれました。
もちろん全員の体が
ベストコンディションでしたが
その中で唯一僕だけが
女の子をゲットすることが出来ました！
しかも、女の子全員が僕に
興味をもってくれました。
その理由を女の子に聞きました。
｢1番綺麗な腹筋してる！｣
｢腹筋がカッコよすぎ！｣
さらに詳しく聞くと、
横腹が絞れていることが
理由でした。
ここで、外内腹斜筋を鍛えているか
鍛えてないかの差が出たのです。
詳しくわからなくても、
見た目にはハッキリ
結果が出ると言うことですね！
では、鍛えてなければ？
もちろん女の子は寄ってきません。
寄ってきたとしても、
他の男性に持っていかれてしまう
可能性が高いわけです。
せっかく目の前にチャンスがあるのに
根こそぎ持っていかれては
悔しくないです！？
悔しいと思うなら
ガッツリ鍛えていきましょう！！
この記事を何回も読んで
意識を刷り込んでください！
では、ガッツリ鍛えたいあなたに
トレーニングを紹介します。
その名も｢サイドクランチ｣
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〈STEP1〉
横になり、少し膝を曲げる
〈STEP2〉
上側の手は頭の後ろに添えて
胴体は真っ直ぐに保つ
〈STEP3〉
横になったままゆっくりと
状態を起こしていく
※(3)の時、おへそを覗き込むように動かす
〈STEP4〉
限界まで上げたら、3秒間停止する
〈STEP5〉
その後、ゆっくりと元に戻していく
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これを１回として
15回✕3set／1日を
繰り返してください。
これであなたも美しい6パックが
目の前です！！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！