どうしたら筋肉は成長するのでしょうか？
こんにちは、こんばんわ！
ぷろちゃんです！
｢筋トレめんどくさいなぁ｣
｢なかなか成果がでないなぁ｣
最近こう思ってないですか？
そう思ってるあなた！
危険です。非常に危険です。
過去のあなたを思い返して下さい。
女性と話したい！彼女ほしい！
と思ってはいるけど、
誰にも相手にされなかったのでは？
チャンスすらなかったのでは？
せっかくここまで頑張ってきて
あと少しで魅力的な体を
手に入れることができるのに
ここで諦めてしまったら、また
振り出しにもどってしまいます。
気づけばあなたは置いてきぼりになり
そこから頑張ってもすでに手遅れです。
もちろん女性が寄ってこない。
あなたに残るのはなんですか？
「後悔」 この2文字です
いろんな後悔が浮かんでも
手遅れでしかありません。
妥協さえしてなければ女性と
楽しい時間を過ごせます！
外見だけではなく頑張っている
姿をみてあなたに興味がわく
女性もかならずいます。
そこから恋人だってできる
かもしれませんよ！！
そう考えたら、まだまだ
諦めるわけにはいきませんよね。
いま！！
頑張れそう！と思ったあなたに
1つのトレーニングをお伝えします
あなたは筋肉を大きくするためにどんな
意識をもって筋トレに取り組んでいますか。
「回数をこなせばいいんじゃないの？」
こう考えてはいないでしょうか？
実はこれは間違いなんです。
筋肉は回数をこなすだけでは
思い通りには成長しないのです。
「筋肉を疲れさせること。」
これが筋トレ最大の目的です。
また、設定した負荷によっても
こなす回数とセット数が変わります。
【10回×3set】
という言葉をよく聞きますが
この言葉は一旦忘れてください。
時に、10回に届く前に限界が
来てしまう場合があるからです。
重い負荷の場合
1setで5～8回上がる重量にします
1setでギリギリ10回できる負荷なら
2～3セット目で回数が落ちてもOK！
軽い負荷の場合
重い負荷より筋肉が疲れにくいので
多い回数×セット数をやります。
集中力が続く1set15～20回くらいを
目安にしておこなうとよいです。
筋トレでセットを組むということは
インターバルをはさみますよね！
実はこれも重大なのですが
見落としがちなポイントです。
セット毎にインターバルをたっぷりと
挟んでしまったら筋肉は少しずつ
疲労状態から回復してしまいます。
これでは、筋肉が疲れないので
効果が半減してしまいます。
なのでセット間のインターバルは
長くても30～60秒にしましょう。
インターバルをしっかりとることで
効率よく筋肉は発達します。
初めは、軽い重量で進めていけば
無理して辛い思いをしなくても
徐々に筋肉がついてきますよ！
今すぐ自分の体を鏡に
映して見てください！
そのぜい肉をつまんでください。
そんな体で自信を持てますか？
堂々と自慢できますか？
まだまだ鍛えないとだめですよね！
そうおもったらすぐ行動です。
最後まで見ていただき
ありがとうございました！