2018年9月9日 75．2キロ

夕べ結構な物を食べた割には太らずに済んでいる。
肉はたくさん食べたけど、ご飯を少なめにしたのと甘いジュースを飲まなかったのは良かったと思う。
74キロ台が見えてきたのでリバウンドしないように気を付けよう。

朝 ヨーグルト、パインのゼリー半分

昼過ぎまでプールで背泳ぎを習っていたが、肩が硬くて腕が良く回らなかった。
意識して肩関節を柔らかくするクセをつけようと思う。

帰宅してからシャワー浴びたときの体重は75キロジャストだった。

その後昼食。

昼 ゆで玉子、パインのゼリーの残り
トムヤムクンのヌードル

写真のトムヤムクンのヌードルは、初めて食べたがすごい辛さだった。山椒の香りなのかよくわからないけど独特な味だった。
カロリーは朝と昼食で多分合計700kcal位だろうと思う。

今日の夕食　レトルトカレー、サラダ　味噌汁　ご飯、など

700～800kcal位だろうか。

夕食前に クリームどら焼半分、野菜ジュース 合計250kcal位 たべた。