ミラノから戻った翌々日。
まだ時差ボケも収まらないそんな日から、二日半の断食に入りました。
口に入れるのは人参ジュースと月のしずくと少しの酵素ジュースのみ。
ミラノでイタリアンを食べ過ぎたとか、そういう訳でもないのですが、会社の仲間と一緒に、半分ノリで始めました。
数年前にも週末プチ断食を経験してきるので、人参ジュースさえあれば、空腹で辛いと言うことはないと経験済み。
普通に仕事しながらあっという間の３日目の朝、体重はちょうど3kg減っていました。
鏡に映るフェイスラインは確かに多少シャープに、ウエストは2センチ減ってました(^o^)/
でも、前の時もそうだったのですが、食べなきゃ、体重は減りますけど、元通り食べ出したらあっという間に元の体重まで簡単に増えてしまいます。
今回はちょっと、それはやだなと、ご縁のある元オリンピック選手でスポーツインストラクター、ファスティングの指導もされている園原健弘さんのメソッドで、リバウンドしにくいダイエットプログラムを実践しました。
目標は10日後、ファスティング終了直後の最も減った体重の1キロ増に抑えること。
私の場合、3キロ減ったので戻していいのは1キロまで。
ここ、大事なとこですよね！
せっかく痩せたら、それを継続させなきゃ、もったいない。
そのために、園原さんの指導がききました！
3日間の断食の後、3日間は復食期間。その間は食べるものを極力吟味、少量にします。
その後、4日かけて普通食に戻していきました。
その間、筋肉量を増やすための軽い運動を加えました。
その10日後と言うのが、まさに今日。
さっき、お風呂上がりに体重を測ったらちょうど1キロ増。
ひとまずの目標達成です！
このプログラムを通して、消費カロリーと摂取カロリーに対する自分の感覚をなんとなく把握できるようになってきました。
これだけ食べたら、ちょっと歩こうとか、外食せざるを得ないことも多かったのですが、そういう時は少し軽めにお付き合いして、家では人参ジュースだけにしておくとか。
一食で完璧にコントロールするのは諦めて、一日とか二日とかの間で帳尻を合わせることを覚えました。
厳密な食のコントロールはしていませんし、それは私には続かない。無理です。
園原さんの指導は、とても的を得ていて、励まされつつ、頑張れる、実践的なものでした。
そのメソッドはここで公開は控えますが、ほんと、なるほど～と納得ものなのです。
教えていただいたことを忘れずに、5月の健康診断まで、この体重を維持したいなと思っています。
そのうち、ウエストだって、くびれてきちゃうはず！^_－☆
乞うご期待♩
期待する人もいないだろうけど（笑）
断食にはほんと、人参ジュースはつよーい味方でした。
あ、それから、油を全くとらないでいると、お肌カサついてきますよね。
やはり、良質な油は必要だということもわかりました。
なので、今は何時もにも増して、ウドズオイルブレンドありがたさを実感中です。
消費カロリーと摂取カロリーのバランス。
その食の内容。
そして運動！
だいじ、だいじ♩
園原さんのダイエットプログラム、私達が体験して良かったので、正式にプロアクからご紹介できるように、ただいま準備中です。
iPhoneからの投稿
まだ時差ボケも収まらないそんな日から、二日半の断食に入りました。
口に入れるのは人参ジュースと月のしずくと少しの酵素ジュースのみ。
ミラノでイタリアンを食べ過ぎたとか、そういう訳でもないのですが、会社の仲間と一緒に、半分ノリで始めました。
数年前にも週末プチ断食を経験してきるので、人参ジュースさえあれば、空腹で辛いと言うことはないと経験済み。
普通に仕事しながらあっという間の３日目の朝、体重はちょうど3kg減っていました。
鏡に映るフェイスラインは確かに多少シャープに、ウエストは2センチ減ってました(^o^)/
でも、前の時もそうだったのですが、食べなきゃ、体重は減りますけど、元通り食べ出したらあっという間に元の体重まで簡単に増えてしまいます。
今回はちょっと、それはやだなと、ご縁のある元オリンピック選手でスポーツインストラクター、ファスティングの指導もされている園原健弘さんのメソッドで、リバウンドしにくいダイエットプログラムを実践しました。
目標は10日後、ファスティング終了直後の最も減った体重の1キロ増に抑えること。
私の場合、3キロ減ったので戻していいのは1キロまで。
ここ、大事なとこですよね！
せっかく痩せたら、それを継続させなきゃ、もったいない。
そのために、園原さんの指導がききました！
3日間の断食の後、3日間は復食期間。その間は食べるものを極力吟味、少量にします。
その後、4日かけて普通食に戻していきました。
その間、筋肉量を増やすための軽い運動を加えました。
その10日後と言うのが、まさに今日。
さっき、お風呂上がりに体重を測ったらちょうど1キロ増。
ひとまずの目標達成です！
このプログラムを通して、消費カロリーと摂取カロリーに対する自分の感覚をなんとなく把握できるようになってきました。
これだけ食べたら、ちょっと歩こうとか、外食せざるを得ないことも多かったのですが、そういう時は少し軽めにお付き合いして、家では人参ジュースだけにしておくとか。
一食で完璧にコントロールするのは諦めて、一日とか二日とかの間で帳尻を合わせることを覚えました。
厳密な食のコントロールはしていませんし、それは私には続かない。無理です。
園原さんの指導は、とても的を得ていて、励まされつつ、頑張れる、実践的なものでした。
そのメソッドはここで公開は控えますが、ほんと、なるほど～と納得ものなのです。
教えていただいたことを忘れずに、5月の健康診断まで、この体重を維持したいなと思っています。
そのうち、ウエストだって、くびれてきちゃうはず！^_－☆
乞うご期待♩
期待する人もいないだろうけど（笑）
断食にはほんと、人参ジュースはつよーい味方でした。
あ、それから、油を全くとらないでいると、お肌カサついてきますよね。
やはり、良質な油は必要だということもわかりました。
なので、今は何時もにも増して、ウドズオイルブレンドありがたさを実感中です。
消費カロリーと摂取カロリーのバランス。
その食の内容。
そして運動！
だいじ、だいじ♩
園原さんのダイエットプログラム、私達が体験して良かったので、正式にプロアクからご紹介できるように、ただいま準備中です。
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