コーチングトレーナー肌勢 健二（はだせ けんじ）です。
お越しくださりありがとうございます♪
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メンタルヘルスについて相談されることがあるので書いてみたいと思います。
メンタルが弱いとか強いとかって表現されますが、
そのモノサシで言ったら僕は超弱いです。
超弱いと自覚していたから心理学の勉強を始めたっていうのもあります。
（正確には弱いのではなくて感受性が豊かだったという意味づけに変わりましたが）
じゃあ、どうやってメンタル強化するの？
っていう質問なのですが・・・
気合いと根性です。(・∀・)
それもアリなのですが・・・
メンタルが弱いと思っている人のメンタル強化は、
メンタル（精神性や心理的）に焦点を当てるのではなくて、
思考のクセ（思い込み、ビリーフ）にフォーカスするのです。
そして、すぐにメンタルが折れてしまう思考のクセを改善していきます。
感情は、「反応」なので簡単に変えられません。
だから、その感情をつくり出す「捉え方」を鍛えるのです。
そのためには自身を客観視する時間と環境が必要です。
そして、捉え方を意識的に変えてみる訓練を重ねることで、
頑張らずとも、気合いを入れずとも折れない心が養っていくはずです。
企業相手の研修などでお伝えしている内容も、これが含まれます。
自分を責めてしまったり自信を奪うような物事の捉え方が、精神の健康を蝕むのです。
自分を傷つけるのは上司でも会社でも友人でもなく、
自分自身なんだってことを受け止められると、未来は変えられます。
※くれぐれも強制的なポジティブシンキングと混同しないでくださいね！
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