最近の悩みは、ロードでペースが上がらないことです。
インターバル坂３００×１０はできても、１０ｋｍを平均キロ４分１６で走ることも出来ない状態です。
トラックなら１０００×８（レスト１００ｍジョッグ）を３分５０秒ペースでできるけれど、ロードでやろうとすると１本しかできません。
それでも、やるだけのことをやるしかありません。
やるべきことは、ロードでインターバルをやっても負けない脚を作ることです。
そのためにはクルーズインターバル１０００ｍが最適なメニューだと思います。
そこで、本日はインターバルができるところにジョッグで向かい、試しに１０００ｍ×３くらいをやってみることにしました。
向かったのは、神宮外苑の周回コースです。
こちらのこーす、１周１．３２５ｋｍです。
１００ｍ毎に石畳に記載があるのでペースが分かりやすく、助かります。
こんな感じで道幅もあるので走り易いです。
さて、結果はこうなりました。
○印の付いているところがインターバル、それ以外は外苑までのジョッグと自宅に帰る際のジョッグです？
１本目：４分１０秒
２本目：３分５４秒
３本目：３分５０秒
でした。
つなぎは３４０ｍジョッグです。
率直に言って、かなり辛かったです。
競技場のときよりも間のジョッグは長くとっていますが全然疲れました。
４本以上できる気がしません。
８本とか到底無理です。
ただ、８本できるようになれば、きっと９０切りがグッと近づくはずなので、これができるようになることを当面の目標にします。
ただ、段階を踏んでやるべきなので、まずは５本を目指して頑張っていくことにします。
短期的な目標が出来たのでちょっと気持ちが上がってきました！！
実は、最近脚がもの凄く重くて、ジョッグをするのも苦痛な感じがしていました。
夏の走り込みの疲れが出たのか、先週の３４ｋｍ走の疲労が抜けないのか原因はよく分かりません。
今日も最初の３ｋｍは結構気合いを入れて走っているのにペースが上がりませんでした。
明日から気持ちを切り替えて、また攻めの気持ちで走って行きたいと思います。
最後に、まだ、全然色づいていませんが、神宮外苑の銀杏並木です。
ついでに暗くて全く様子が伝わりませんが
