今朝起きたら、下半身が筋肉痛でした
特に大臀筋とハムストリングスが・・・。
昨日のクロカンの疲れでしょうか！？
それとも、２日前のT.T.５０００ｍでしょうか！？
おっさんになると、体に疲労が出てくるのが若い頃よりも遅くなります。
自分の場合、２日位タイムラグがあるようです。
いずれにしても、弱いところの筋肉がトレーニングによって損傷している状態なので、よく食べてよく寝て回復させていくしかありませんが・・・。
とにかく、脚が重いです
さて、明日は台風の影響で一日走ることが出来ないと思うので、重い脚を押して、中三くんと共に練習をすることに。
ちなみに中一くんはどこかに旅立ち、今日はいません。
で、メニューは６０分ジョッグです。
ペースは先生の好きなペースで！ということなので、好きに走らせてもらうことに。
こんな感じで走りました。
やってしまいました・・・
赤と青を押し間違えました・・・。
ラップをとっていたつもりが「Start／Stop」を押していました・・・。
というわけで、数値を合計しました。
で、トータル１０．８ｋｍを５０分、キロ４分３７秒ペースになりました。
自分にはまずまずの練習になりましたが、中三くんは全然余裕だったようです
若いって素晴らしいですね、というより自分が遅いのか・・・。
さて、４週間の走った距離を見ると、やはり今週は講習があったりで、あまり距離が伸びていません。
ただ、距離はかせげなくてもスピード練などで負荷の高い練習をしているので、ジョグでキロ当たりのペースを若干上げることができるようになりました。
これからの練習は、ポイント練でクルーズインターバル(１０００ｍ×８位)をいれつつ、つなぎの練習は、距離走で走りの土台を固めていくのが良いのかな！？と思っています。
本番まであとほぼ４ヶ月・・・。
とにかく、今やれることをやるだけですね。