ノルディックハムレイズ

これはノルディックハムレイズ（グルートハムレイズとも言います）の動画です。ハムストリングス（太ももの裏）が主動筋となるのですが、強烈なストレッチがかかりますのでとても危険な動きでもあります。

地道に練習をしてここまでできるようになりました。是非挑戦してみてください。