藤安奈菜です。
不安や心配って頭でコントロールするのは
難しい。というか、できない。
だって「やめよう」と思えば思うほど
考えちゃうから。
そんな時は頭ではなく
「身体」からのアプローチが早い。
大きな地震がありましたね。
わたしは兵庫県在住ですが
なにごともなく無事です◎
ですが、地震が起きたとき
愛媛のおばあちゃん家にいて
現状がよくわからなかったのです。
そうしたら
・これから大きな余震があったら…
・水をお風呂に貯めとかないとあかん
・ガスコンロいるかな？
・ヨガスタジオ大丈夫かな？
とか
わたしもすっごく不安になって
いつも即寝のわたしも
（5分で寝ます）
不安がどんどん大きくなって
モヤモヤとした不安が湧き出してきて
昨日はなかなか寝つけませんでした。
不安がどんどん大きくなってしまって。
胸がギューっとなって
すっごく苦しくなったのです。
わたしは阪神大震災も経験していて
被害が大きいところに住んでいたので
あんな風になったらどうしようって。
その時に、ふと、
「あ、ヨガの呼吸法をしよう」
と思いつき
お布団の中でしたのです。
◎片鼻の呼吸法◎
ナディーショーダナ
左から吸って、右からはく。
右から吸って、左からはく。
https://www.youtube.com/watch?v=GEzArFSTFbQ
↑
やり方の動画です。
そうしたらちょっと落ち着いて
スーッと眠りにつけました。
気の流れをよくする
リラックス効果が高い呼吸法です。
眠れなかったり
不安感でいっぱいになったら
ぜひやってみてくださいね。
きっと助けになります。
心と呼吸というのは密接に
結びついているんですね◎
怒るとすぐに呼吸が浅くなりますよね？
あれですー
特に不安な気持ちをコントロールするのは
かなり難しい。大変です。
考えないようにすればするほど
考えてしまうことありませんか？
だから
心からコントロールするのではなく
呼吸からコントロールすることで
心をコントロールする。
ヨガの手法です。
呼吸を整えることで
自然と心も落ち着いてきます。
そんなの一時的だよって
思うかもしれませんが
一時的でもリラックスすること。
身体の緊張をフッとゆるめること。
こんな時間が、こういう時こそ
必要だとわたしは実感しています。
ぜひ取り入れてみてくださいねー
「思考の断捨離ヨガ」
メールレッスン
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生きづらさを感じているあなたへ。
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「このままのわたしで大丈夫」と
自然と思えるようになる方法を
ヨガ×スッキリ思考の視点からお伝えします。
【ご感想】
・これでいいんだよ！と背中を押してもらったようで、不安がすごく楽になりました。
・紙に書き出すワークは、奈菜さんの体験談なのですごくやりやすかった！
・毎回小さな発見があり、届くのが楽しみです。
わたしが主宰しているヨガスペース