いつも必要以上に考えすぎたり、
悩みすぎたりしてしまう。
無駄だってわかってるんだけど
やめられないのーというあなた。
サクッと解決する方法があります。
それは、
考えていることに対して、
ひとつの答えを与える。
です！
朝起きて、起きるのめんどくさいなー
寒いやんーから始まり。
考えても仕方ない将来の不安やお金のこと。
トイレ掃除をしたいけど、
めんどくさいというせめぎ合い。
嫌味を言ってきた上司のムカつく顔。
そして今日の晩御飯、何にしよう笑。
そんなことまで。
私たちはたーくさん考えています。
そして嫌なことは
特に長く考えてしまってモンモンとしたり
不安な気持ちで自分がいっぱいになって
苦しくなったり。
ということってありますよね？
ひとは、1日に6万以上のことを思考し
その内95%は昨日と同じことを考え
さらにその内の80%は
ネガティブなことを考えている。
と言われています。
めっちゃ怖くないですか？
そんなとき、
じゃあどうしたらいいのか？
やることはこちら。
考えていることに対して
ひとつの答えを与える
どうしようかな〜？って思うから
ぐるぐる考えてしまうんです。
なので、ひとつの答えを自分に与えることで
ぐるぐるしにくくなるのです。
例えば、お金に不安があったとします。
＝今のままの収入だと、これから先が不安＝
→今、考えてもわたしにできることはない。
今の仕事をコツコツ頑張ろう。
→別の収入を得る方法を考えてみようか。
ネットで調べてみよう。
→転職するという選択肢はどうかな。
いやいや、それは違う。
という答えを、自分で与えるのです。
そうすると、何となくモヤモヤと不安だな
いう状態から抜け出すことができます。
答えを与えた後も考えてはいるのですが、
モヤモヤ考えている内容の質が変わります。
（以前）ただモヤモヤと不安でいっぱい
（答えあり）これをするにはどうしたらいいのかな？
と、同じ現状でも前向きにとらえられるようになります。
これがすごく大切。
頭の中をスッキリ整理することで
まわりの反応や、こうなったらどうしようという
恐怖心や不安ではなく
「自分がやってみたいな」
「それをすると楽しいかも」
という自分の本音や感情に合った選択できる
「自分軸」が生まれるのです◎
最後にわたしが毎朝している
自分軸を作る朝の1分間ワークをお伝えしますね。
朝にいい気分でスタートできると
その日1日も充実します。
ほんの少しの時間でスッキリしますので、
毎日の習慣に取り入れてもらえたらうれしいです^_^
ではどうぞ！
＜自分軸を作る朝の1分間ワーク＞
1.今、考えていることを、
1分以内に全て書き出す。
2.考えなくて解決しない・必要のないものは
斜線を引く。
3.残っているもので、
「今すぐやれること」を書く。
1の考えていることとは、
どんなことでも！です。
・今日の会議で人前で話すときに
うまくいくか心配
・右の肩が痛い
・今日は休んでゴロゴロしていたい
・すんごい眠い
・トイレ掃除しないといけないけど、面倒だ
などなど。
2.は「人前で話すのが憂鬱だ」なら、
→準備をしっかりしたから、大丈夫！として
斜線で消してしまう。
3.は、「トイレ掃除が面倒」なら、
→今日はしないで次の土曜日の
午前中にする！
と決めちゃうのです。
ぐるぐる考え始めないために、
思考を紙に書いてアウトプットしましょう。
仕事を始める前に職場でサッと
お家のことを始める前に台所でサッと
してみてくださいね。
あー、あれやりたくないな。嫌だな。
と思っている時間って
すごく気分を重たくさせますよね。
だからこそ、
自分で答えを与える。
スッキリとした前向きな気持ちで
1日をスタートできるようになるきっかけに
なればうれしいです(^ ^)