携帯電話を枕元に置いて寝るのがもう何年続いたことか・・・。
すっかり寝る前の携帯操作が習慣になっていました。
寝ても寝たりないような、疲労感が残る目覚めが通常となっていました。
自分でやめようと決断してもものの1日で復帰。
実はこれも依存で、自分の意思ではやめられないようでした。
これはイカンと思い、一念発起。
携帯を居間に置いて、寝室に持ち込むのを止めました。(物理的に携帯を離す)
長年の習慣を経つのは結構心理的に揺さぶられたし、寝室に持ち込まない日を重ねるしかありませんでした。
携帯が枕元にない手持ち無沙汰・・・。
代わりに本（解剖書ｗ）をだらだら読むことにしたらわりとすぐに眠れるようになりました。
簡単な本だと逆に覚醒するかもしれませんが、ちょっと難しめの本だとわりとすぐに諦めて寝るのかもしれませんね。
そうして今はそんなに疲労感もなければドライアイで涙がでることがなくなりました。
どれだけ携帯電話の弊害があるのか、具体的なことはあまり表沙汰には出ていないものの、寝る前の携帯は、目に光が入ることで、脳が覚醒し、デフォルトモードにならずずっと活動するため、前頭葉の働きが低下し、記憶の整理ができなくなり、記憶力の低下、物忘れ、認知症、ＡＤＨＤの悪化を招く要因になるようです。
脳はぼーっとすることで記憶の整理をするそうで、携帯やＴＶから離れる時間を1日のどこかで作ってみてはいかがでしょうか？
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