ゆで卵ダイエット、本当に痩せる？

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あと、１～２キロなら、こちら

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やせる土台作り

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夏に向けたやせ体質になる方法がわかります☘️

【1か月3回コース　39,600円（税込）】

二の腕をスッキリ見せたい
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ダイエットが続かない
年齢と共に体型変化が気になる

そんな方におすすめです✨

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長崎大村　食べやせ♡ダイエット

PrivateRoom【プライベートルーム】

営業時間　１０：００～１８：００

営業日　不定休

完全予約制　女性専用サロン

無料駐車スペースあり

無理な勧誘はいたしませんので、ご安心ください

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痩せない人ほど睡眠を削っている？

☘ごきげんダイエット☘

Private Room【プライベートルーム】

・年齢と共に体重が増えてきた方

・リバウンドを繰り返している方

・お腹ポッコリ

・1人でのダイエットに限界を感じている方

☘45才からのダイエットサポート☘

長崎県大村市

鏡にうつる自分が好き

【ごきげんダイエット】カウンセラー　

清成里美です

〜食事より先に見直したい「眠り」の話〜

「痩せたいから夜ご飯を減らしている」
「忙しくて睡眠時間を削っている」
「やることが終わらなくて寝る時間が遅くなる」

そんな方、意外と多いです

でも実は…

痩せない人ほど、睡眠を後回しにしていることがあります

ダイエットというと、

食事や運動を頑張ろうとしますよね

もちろんそれも大切

でも、睡眠不足の状態では、

せっかく頑張っていても体が

変わりにくくなることがあります

睡眠不足になると、

なぜ痩せにくい？

睡眠が不足すると、体は回復しきれず、

エネルギー不足の状態になります

すると…

・甘いものが欲しくなる
・食欲が乱れやすい
・疲れて動きたくない
・間食が増える
・代謝が落ちやすくなる

こんな流れが起きやすくなります

つまり、

「意思が弱いから食べてしまう」

ではなく、

眠れていないから、

体がエネルギーを求めている可能性もあるということ。

一般的には、7～８時間睡眠が理想的と言われていますが、個人差もあり、この時間が絶対ではありません

自分の体調なども見ていきながら、

自分に適した時間を見つけていきましょ～

ダイエット成功の近道「頑張ること」ではなく「整えること」

私がお客様にお伝えしているのは、

食べないことより、
体がちゃんと働ける状態を作ること

睡眠が整うと、

・食欲が安定する
・間食が減る
・疲れにくくなる
・動きやすくなる

そんな変化が起きやすくなります

だから、痩せたい時こそ、

まずは30分早く寝てみる

その積み重ねが、

未来の体を変えていくこともあります

もし今、

「頑張っているのに痩せない」

そんな時は、食事だけではなく、

昨日、何時間眠れたかな？

そんな視点も持ってみてくださいね

痩せるために頑張る前に、
まずは体を休ませてあげましょう

3か月で３～８キロ減

３ヵ月コースでは二人三脚で

体重減をめざします

定年退職まであとわずか

健康状態も、肥満度も気になる

退職後に、

自分の体で好きな旅行や

趣味が楽しめるように

今から整えていくことをおススメします

45才以降の方で

・年齢と共に体重が増えてきた

・リバウンドを繰り返している

・お腹ポッコリ

・1人でのダイエットに限界を感じている方

人生最後のダイエット

【ダイエット整体】と【一生悩まない基本の食事】

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1か月で10キロやせる？！

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・年齢と共に体重が増えてきた方

・リバウンドを繰り返している方

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長崎県大村市

鏡にうつる自分が好き

【ごきげんダイエット】カウンセラー　

清成里美です

【1か月で何キロ痩せるのが理想】

「早く痩せたい」
「せっかくなら1か月で10kg落としたい」

そんな声を聞くことが時々あります

もちろん短期間で体重が落ちることもありますが、

実は【急激に体重減になったその後】も考えることが

とても大切です

はたして、1か月に10キロやせたとして、

それって、キープできる

一般的に、リバウンドしにくい減量ペースの目安は、
【1か月で体重の3〜5％程度】

と言われています

例えば…

・50kgの方 → 約1.5〜2.5kg
・60kgの方 → 約1.8〜3kg
・70kgの方 → 約2〜3.5kg

くらいがひとつの目安です

なぜ急激に落としすぎない方がいいのでしょうか

それは、体重を急に落とすと、

脂肪だけではなく

筋肉も減りやすくなるからです

筋肉量が減ると代謝が落ちやすくなり、
「前より食べていないのに痩せない」
「少し戻しただけなのに体重が増えた」
という状態につながることもあります

また、食事制限だけで頑張ると、
空腹感やストレスが強くなり、

反動で食べたくなることも…

特に40代・50代以降は、
体重だけではなく、

・疲れにくい体
・動きやすさ
・姿勢
・睡眠
・食事のバランス

こうした土台を同時に整えることが、

結果的にリバウンドしにくい体づくりにつながります

「早く痩せる」より、
「続けられる方法で整えていく」

その積み重ねが、数か月後の体を変えていきます

数字だけに振り回されず、
今の自分の体と向き合いながら

進めていきましょう

食事を極端に減らすダイエット

偏った食品だけを食べるダイエット

過度な糖質制限

は、最初は体重が落ちても、

しばらくすると停滞して

元の食事に戻したら、あという間に

リバウンドですからね

気を付けましょうね

サプリなし、運動なし

3か月で３～８キロ減

３ヵ月コースでは二人三脚で

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45才以降の方で

・年齢と共に体重が増えてきた

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プライベートルーム(private room)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】プライベートルーム(private room)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの24時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！

3ヵ月コース☆お客さまの成果

☘ごきげんダイエット☘

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・年齢と共に体重が増えてきた方

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長崎県大村市の整体＆ダイエット

清成里美です

【お客さまの成果】

３ヵ月コース＋継続コース

体型スッキリ

おやつはほぼ毎日

花粉症も軽減

毎日、体重と食事の記録をすることで

何を食べたら体重減になるのか、

自分で分析ができるようになります

しっかり食べるから、

ダイエットじゃないダイエット

我慢・辛いだけのダイエットは

気持ちも続かずリバウンドしやすい

何を

どのくらい

どのようにして

あなたに合った食事を摂ることで

万年ダイエッターから卒業できますよ

同じ服でもコース終了後にはこんな違う

３か月後、

あなたも変われるダイエット

ーーーーーーーーーー

「ダイエット＝食事制限」ではなく

「ダイエット＝体を整えること」

この視点を持つだけで
未来は大きく変わります

**************************

○○ダイエットなど、

知識だけ入れ込んでも
ダイエットは成功しません！

成功のためには、ゴールに近づくステップがあり
その段階を踏まないと、
3日坊主になって、

過去最高体重を更新し続けてしまうのです！！

【やせたい！！】
願うだけでは、やせません！！

1歩を踏み出し、

ステップ通りに行動することで
理想の姿に近づけますよ！！

ダイエットインスタはこちら

整体とカウンセリングで、

体型を隠す服から卒業しませんか

ダイエット相談はこちら

beauty.hotpepper.jp

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営業日　不定休

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麺を食べて３日で２キロやせるダイエット？

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・年齢と共に体重が増えてきた方

・リバウンドを繰り返している方

・お腹ポッコリ

・1人でのダイエットに限界を感じている方

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【ごきげんダイエット】カウンセラー　

清成里美です

テレビで、
「麺を食べて3日で2キロ痩せた！」と

いう企画を見ました

こういう企画を見ると、
「私もやってみようかな！」と

思う方もいるかもしれません

でも、少し冷静に考えてみると…

3日で2キロ減る理由って、
脂肪が2キロ減ったというより、

摂取カロリーが少なかった
糖質や塩分が減って体内の水分量が変わった
食事量自体が減った

こういう影響も大きいことがあります

もちろん短期間で数字が動くと嬉しいです

でも、その生活をずっと続けられるでしょうか

「食べたいものを我慢する」
「ずっと麺だけ」
「元の食事に戻したら体重も戻る」

そんなダイエットは、頑張るほど苦しくなりやすい…

大切なのは、バランスや満足感

罪悪感や我慢のダイエットは、長続きしません

私は整体や食事サポートをしていて感じるのですが、
本当に変わる方は、

特別なことよりも
【続けられる習慣】を作った方です

体は急激には変わりません

細胞も少しずつ入れ替わり、
代謝や体の使い方も少しずつ変わっていくから

だから私は、
「3日で2キロ」より、

半年後も、1年後も気持ちよく続けられる方法か

を大事にしたいと思っています

痩せることがゴールではなく、
痩せた先に「毎日を軽やかに楽しめること」

４５才からのダイエットでは

そんな体づくりを一緒に目指したいと思っています

3か月で３～８キロ減

３ヵ月コースでは二人三脚で

体重減をめざします

定年退職まであとわずか

健康状態も、肥満度も気になる

退職後に、

自分の体で好きな旅行や

趣味が楽しめるように

今から整えていくことをおススメします

45才以降の方で

・年齢と共に体重が増えてきた

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・お腹ポッコリ

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