整体＆ダイエット
Private Room【プライベートルーム】
・年齢と共に体重が増えてきた方
・リバウンドを繰り返している方
・お腹ポッコリ
・1人でのダイエットに限界を感じている方
☘50代からのダイエットサポート☘
長崎県大村市/整体＆ダイエットサロン
清成里美です
最近テレビで「ご飯大盛VSおかず大盛」で、
どちらが太りやすいかを双子で検証するという
興味深い番組がありました
結果はなんと——
ご飯大盛のほうが、若干やせていたと
いう結果に
(3日間の検証結果なので、大きな差はなかったですが)
同じカロリーなのに、どうしてこんな違いが出たのでしょうか
ご飯＝悪ではない
「お米を食べると太る」と思って、
ご飯を減らしている人が多いですよね
でも実は、
お米は脂肪になりにくいエネルギー源で
あり体を温め、脳や筋肉をしっかり
動かすために欠かせない存在です
ご飯を抜くことで、体は“省エネモード”になり、
代謝が下がる原因にも
おかず大盛りの落とし穴
一方、おかずを増やすとどうなるか
カロリーは同じでも、
・調味料の量が増える（砂糖・みりん・油など）
・塩分が多くなりやすい
・脂質の比率が上がる
といった理由で、結果的にやせにくい体質
をつくってしまうのです
つまり・・・
【同じカロリーでも、どんな栄養で構成されているか】が
大事なんですね
お米を味方につける
私のサロンでも、
「お米を抜いていたらやせにくくなった」
「リバウンドを繰り返している」
という方を多く見てきました
大切なのは「量」よりも「バランス」
お米をしっかり食べて、
・血糖の安定
・満足感
・代謝アップ
を叶えながら、体を“燃やせる状態”に整えることが、
無理のないダイエットの近道です🍀
新米の季節こそチャンス！
今はちょうど新米の季節
「白米＝太る」ではなく、
体重や活動量に合わせて自分に合った適量を見つけて、
おいしく、罪悪感なくいただきましょう✨
腹持ちの違いにも注目！
番組でも言っていましたが、
おかず大盛のほうは腹持ちが悪く、
時間が経つと「何か食べたい…」となりやすいそうです。
一方、ご飯大盛のほうは腹持ちが良く、間食が減るのでは・・と。
実はこれ、ダイエットコースの
お客様でもよくあるお話です
「ご飯をしっかり食べるようになったら、
無駄な間食が減りました！」
という声を本当によくいただきます。
お米は“敵”ではなく“味方”
お米は敵ではなく、味方につける食材
おかずを増やすより、
バランスよく「お米＋味噌汁＋サラダ＋メイン」を
整えることで、体も心も安定してやせやすくなりますよ
お米を食べて代謝UP
我慢しないダイエットの本当の形です
見た目年齢－5歳をキープして、
1年後もスッキリした自分でいられるように
体を整えることは、何よりの自己投資✨
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