心臓と脳の関係についてMystery of the Heartで説明した通り、心臓がいかに私たちの体や精神に影響を与えてきたか少しわかってもらえたでしょうか？
でも理論はやっぱり理論ですよね。実際に毎日の生活の中で簡単にしかもいつでも使えなくては意味があまりないと思います。という事で少しづつ実践できることをお伝えしようと思います。
まず一番分かり易いのがストレス。皆さん今の現代社会に生きているといろんなところでストレスを感じてしまいますよね。子供たちが起きてくれない、トイレの便座が上がったままになってる
、上司に怒鳴れれてしまった、満員電車などなどきりがないです。本当に皆さん毎日お疲れ様 m(u_u)m
ではここで実践してみましょう。大事なポイントはまず心臓を意識して呼吸をすること。まるで心臓から息が出たり入ったりという感じです。呼吸の長さはあまり意識しなくでもOK.普段よりちょっと長めがいいです。無理なくリズミカルに。あとできたら自分が愛を感じられる場面を思い出しながら呼吸してみてください。家族でもいいし、好きな場所とかなんでもいいです。
それをただ繰り返すだけ。5分くらい続ければかなり心臓の心拍リズムが整います。つまり心臓が脳と同調し始め、体の抵抗力を高めてくれるんです。頭もすっきりしてきます。今まで思いつかなかったアイデアとか、解決方法なんかも思いつき始めます。集中力アップで、入試なんか大事なテストの前にも大いに役立ちます。
大事なことは日々時間があるときにこれを練習すること。そうすると心臓と脳の間の回路が出来上がり、ストレスを感じてしまうような場面で自然にこの回路が動き始めるんです。
上司に怒られた瞬間あなたの心臓の心拍リズムが整い始め、怒られても動じなくなってしまいます。つまり常に冷静な頭脳を持ち続けられるという事。心強いですよね。
最初は慣れないかもしれないけど、とにかく練習。やればやるだけ心臓と脳の繋がりは強くなり、その効果は瞬間的に現われるようになってきます。
やらなければ損だと思いますよ。よければぜひ試してみてください。