こんにちは
ダイエットカウンセラー、セラピストの片桐です
お正月はしっかり休めましたか❓
９日までお休みという人
今日から仕事の人
皆さんはどちらでしょう
どちらにしろ、もうそろそろお正月気分はおしまい
そして現実と向き合うとき
そう
正月太りです
まずはお正月でどれだけ増えてしまったか
体重計に乗って確認
現実を見つめるところから始めましょ
（ちなみに私は3ｋｇ増です
）
お正月は１年で一番太る時期
これはもうしょうがないです
でもここから切り替えていかないと
今年も新年早々、過去最高体重の更新待ったなしです
そこで今日はダイエットの基本中の基本をお伝えします
ダイエットの基本
それは
水分をとること
え❓そんなこと❓❓
そう思った方
そんなことがすごく重要なんです
水分は純粋に水です
お茶やコーヒー、ジュースはノーカウントです
１日の目標は体重×30ml
たとえば体重60㎏の人なら1800mlです
今でも毎日そのくらい飲んでいる方
素晴らしい✨
そのまま続けてください
今まで全然飲んでいなかった方
いきなりこの量を飲むのは危険です
まずは少量から始めて
水を飲むことに慣れましょう
慣れたら少しずつ量を増やしてみてください
一度に大量に飲むのではなく
少しずつこまめに飲むのがオススメ
ちゃんと水が飲めるようになれば
それだけで3㎏くらい痩せる人も
（個人差があります）
具体的な飲み方は
1.朝一番にコップ１杯の白湯（理想は300ml）
2.午前中にさらに500ml（できるだけ常温以上）
3.午後は喉が渇いたタイミング+食前とお風呂に入る前後
これをまずは１週間
毎日続けてみてください
１週間続けられたら、また１週間
そうやって少しずつ習慣化していきます
ダイエットは長期戦
短期で結果は出せません
そして続けなければ効果は出ません
まずは一つずつ習慣化していきましょうね
