ダイエット開始から1週間経過しました。
摂取カロリー＜消費カロリー
にならないと痩せないので、私はなるべく消費カロリーを増大させようと、トレーニング方法も工夫してます。
昨日のトレーニング内容は、こちら💁♀️
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圧倒的に下半身の方が筋肉量は多い。
よって、下半身のトレーニングボリュームを増やした方が、消費カロリーは稼げます💰
上半身は、胸や肩、背中が大きい筋肉なので、それらをたくさん動かす。
一人ではなかなか出しきれないので、ドロップセットなどで、筋肉にたくさん仕事をさせます🍄💦
肩も、いっぺんに3種類ヤッちゃいます。
疲れますが時短になりますし、消費カロリーも稼げます💰
こんな感じで、なるべく消費カロリーを増やそうという工夫をしています。
参考になれば幸いです