今月もお邪魔して参りました。
鎌ヶ谷SCさんにて、中学1年生と中学2年生チームのフィジカルトレーニング指導。
今回のテーマは、【上半身と下半身の連動】【脱力からの瞬発力】でした
まずは中学1年生（U-13）に、肩甲骨と股関節を柔らかく使うウォームアップ「お尻歩き」から。
なかなか凄い光景
このウォームアップで、カラダの連動性をチェック🔍
続いて、本日のメインエクササイズ「スネークスピン」（勝手に命名。。）
ちょいと難易度が高いので、丁寧に説明。
理解が出来ていない子には、個別で丁寧に。
完成形は、こちら💁♀️
脱力した状態から胸椎を捻転させ、解放するエネルギーを下半身に伝える。
同じ様に、中学2年生（U-14）
1年違うと、こんなにも違うのか！
と、少々驚く。
理解するスピードが、早い！
これも、カラダを上手に使えないと出来ない動き。
久々にやったので、出来ないかと思いましたが、カラダが覚えてました😅
ほとんどの子が出来ないなか、秀逸な動きを見せる子も！
こんな発見も、実に面白い。
最後は、円の4分の1を使用して、ゴリさんと相撲対決！
こんな遊びもフィジカルトレーニング的に、重要な要素満載！
もちろん全勝しましたが、元々レスリングをやっていたという中学2年生の子の高速タックルには、一瞬ヒヤッとしました💦
てなわけで、回も重ね、だんだん子供たちとの距離感も縮まってきて、楽しそうに取り組んでもらえてるのが、何よりでした。
選手の皆さん、コーチ、見学の親御さん、今回もありがとうございました🌟
この子たちが、より良いパフォーマンスを発揮できる様に、これからも上手なカラダの使い方を教えていきたいと思います。