ウエイトトレーニングをやめて、自重トレーニングに変えてから、半年。
先日、久々にウエイトトレーニングを行いました。
理由は、
ウエイトトレーニング指導の感覚が鈍ると困るから
ベンチプレスを丁寧に
60kg 10回
70kg 10回
80kg 10回
と、3セットのみ行いましたが、翌日にとんでもなく、大胸筋と広背筋が筋肉痛に
ベンチプレスは、肩甲骨を寄せて下げる（内転・下制）事でブリッジを作ります。
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この時に、広背筋が筋肉の長さが変わらないけど、力を発揮している状態となります。
（等尺性収縮といいます）
久々にウエイトトレーニングを行う事で、改めてベンチプレスが全身の筋肉を動員させて行う種目であると、再認識しました。