痛みについて学んでいると、とても興味深い文献があります。
今回は、本来パーソナルトレーニング時にお話しする様な、コアなお話を無料で、ざっくりとですが書かせて頂きます
国民生活基礎調査によりますと、自覚症状として、最も多い訴えは、「腰痛」「肩こり」です。
生きている上で、最も基本的な警告反応です。
カラダからの警告です。
痛みを感じるメカニズムは、まだまだ研究が行われている段階ですので、私如きの人間が語るのはおこがましいので割愛します。
しかしながら、私がパーソナルトレーナーという視点で注目しているのは、痛みと栄養の因果関係です。
人間は、痛みやストレスを感じると、抗ストレスホルモンを分泌させます。
そのホルモンを合成する時に、活性酸素が発生します。
活性酸素という言葉は、一度くらい聞いた事があるかと思います。
活性酸素とは、呼吸によって取り込まれた酸素が、カラダの隅々まで運ばれる中で、その一部が科学変化を起こし、毒性を持ったものです。
ご存知の通り、活性酸素は、免疫力を低下させます。
つまり、細菌感染や、ウィルス感染に侵されやすい状態になります。
実は、筋トレをしても活性酸素が発生します
カラダを鍛えたいのに、活性酸素が発生するのです
カラダは、強い負荷をストレスと感じるからです。
しかし、
筋肉の増量や、筋力アップは、ストレス応対により実現します。
ウィルスに負けないカラダ作りの為に、筋トレする。
けど、活性酸素が発生する。
じゃあ、どうするか
ここが、私が最も注目したポイントです
活性酸素を除去すれば良いのです
活性酸素除去に働く栄養素は、
ビタミンC
ビタミンE
コエンザイムQ10
ポリフェノール
加えて、抗ストレスホルモンの材料となる、たんぱく質の摂取も欠かせないわけです。
どれだけ、毎日の食事が、自身のカラダにとって大事なのかが、改めてよくわかります
目的に応じて、食事の量が変わりますが、バランスは保たないといけないわけなんです。
極端に炭水化物を減らす。
たんぱく質ばかり摂る。
こんな食事されてませんか？
ビタミンは足りてますか？
ミネラルは足りてますか？
ビタミン、ミネラルが足りてないカラダなんて、ガソリン満タンで、ボディもしっかりしてる車に、エンジンオイル無しで走ろうとしている様なもんです