読売ジャイアンツや、ニューヨークヤンキースで活躍した、松井秀喜さんの「不動心」という著書を、過去に読んだことがあります。
その著書の中に松井秀喜さんの食事について書かれていました。
「まごわ（は）やさしい」
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
ま →まめ
ご →ごま
わ →わかめ（海藻類）
や →やさい
さ →さかな
し →しいたけ（キノコ類）
い →いも類
これに気を付けて食事をしていたらしいです。
さすが、一流は違いますね！
では、「まごわやさしい」メニューって？？
こんなメニューだったり、
こんなメニューだったりするわけですよね？？
そう！もう気づきましたよね？？
やっぱり和食！！！
基本は和食で、トレーニング頑張ってる方は、この和食の中でタンパク質量を増やしていく。
減量に励んでいる人は、タンパク質量を増やしつつ、ご飯の量を少し減らしてみる。
という、調整が基本なのではないのでしょうか？
（もちろん、プロテインも活用しながらですね！）
あー、最近太ってきたな～と、ぼやきながらも、なーんにもしない、あなた！！
こんなメニューや（個人的には美味しそう。。。）
こんなメニュー（ああ、よだれが。。。）
さらにこんなメニューだったり。。（失神寸前。。。）
ああ。。。 （ライスお代わり！！大盛りで！！！ついでに、チャーハンも！）
こんな食事ばかりではありませんか？？
痩せない？？
そりゃあ、そうですよ。
太る努力を目一杯してるんですから。
すごい努力。
うん。うん。凄い凄い
食は基本です。
運動しなきゃ！って、毎日30分くらい犬の散歩ついでに歩いたって、こんな食事してたら焼け石に水
食を見直して、太りにくいカラダを作る為に筋トレする。
これしかないでしょ？
また、明日からスムージーばかり飲むの？？？
自分のカラダにもやさしくね！！
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25日（土）の減量食（夕飯23時）
↓ ↓
低脂肪高たんぱく食。
ひじき、切り干し大根で、ミネラルバランスもGood！
嫁さんに感謝！
正しい食の基本を学んで、楽しく厳しくトレーニングして、カラダ変えましょう！
「カラダが変われば、ココロも変わる」
プライベートジム ゴリさん
