タイトル通り、ハートフルさんに、足指強化
エクササイズに行ってきました。
教えて下さるのは、フットアドバイザー＆インストラクター
ナチュラフットである、榎本良枝さん
まず、ヒールは足に悪い？と、言う質問
足に悪くはないのですが、負担はかかる
では、その負担を軽減するためには何が必要か。
足指の力なんだそうです。
ヒールを実際に履いてみて、支えている場所
アーチの状態、指の状態、姿勢をチェックします。
ヒールを履くと言う事はつま先立ちになると言う事。
自分の足の状態をチェック
足を延ばして90度に足首から曲げ、グー・パーを
してみる。なんとか出来るけど、グーの形が
ちょっと変。
指のそり具合。
鏡の前に横向きに立ち、踵をつけて、指の力を
使って踵をあげてみる。フラフラ・・
この時、頭を上に伸ばすように意識をすると
姿勢が良くなり、腹筋もかかり、背がすっと
伸びて、フラフラしない。なるほど。
次にボールを指だけでつかみ、ギュッとつぶすように
力を入れてみる。なんとかつかめた。
実際に今の状態で何センチのヒールが履けるだろうか。
厚い電話帳二冊位を重ねた上に足の指先から3分の1くらいまで
のせて、踵を挙げてみる。
私の場合は3センチのヒールが今ベストの状態。
歩き方の練習
ヒールを履いたら踵から足を地面に着かないで
つま先から着く。
そうすると背筋がすっと伸び、膝も伸び、さっそうと
歩けるとの事。
まずは足指を鍛える事が大事
1時間の講習でしたが、中身の濃い楽しい講習でした。
榎本さんありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。